• 壽司卡路里 逐件計 | 腐皮壽司先最肥!?
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    Gotrip6 日前

    壽司卡路里 逐件計 | 腐皮壽司先最肥!?

    睇落油都冇滴嘅日本壽司,感覺好Light?有啲的確係,但有啲原來充滿地雷, 壽司卡路里 原來可以多到嚇死人,隨時愈食愈肥!一齊睇清睇楚 壽司卡路里 ,保證食唔肥! 撰文:Jeff|圖片來源:Tony、新傳媒資料室|營養顧問: 「尚營坊」營養師 Nicole Wong(原文刊登於新假期) 延伸閱讀:百搭白波鞋 最平$361起!跟凱特王妃入手 夏日必備減價白波鞋抵住深圳民宿 $208/位!搶眼外框設計+打卡半透明泳池 常見 壽司卡路里 逐件計壽司卡路里 ,營養師為你逐件計! 01 | 放心食系列帶子、甜蝦都屬蛋白質豐富兼低脂的貝殻類海鮮,而且當中含有鋅,可增強免疫力,可放心食!至於,三文魚、吞拿魚只要選擇非魚腩部位,卡路里亦不會太高,且含有豐富 Omega-3,有降血脂功效!帶子壽司 35kcal、甜蝦壽司 35kcal、三文魚壽司 35kcal、吞拿魚壽司 35kcal 02 | 適量食系列魷魚壽司低卡但高膽固醇,慎食!海膽壽司則鐵質豐富,但亦是高膽固醇,不宜多吃!魷魚壽司 40kcal、海膽壽司 50kcal 03 | 少食為妙系列玉子燒 需用全蛋製作,但過程油量多、糖份亦重,絕非健康之選!味付螺肉壽司,則是醬汁出事,高糖高鈉!而海鰻壽司,因本身魚油比例高,加上醬油高卡,不宜多吃。另外魚子類也是要慎吃的款式,相當高卡路里。 04 | 減肥唔好掂系列拖羅等魚腩位,卡路里往往翻倍,注意!花之戀肥在一匙沙律醬,減肥千萬碰不得!腐皮壽司,不要以為全素就瘦,其實腐皮經油炸及醃漬,最肥! 壽司3大地雷位 地雷位1 |壽司飯每件握壽司飯量約20克,近24千卡,一餐不要吃多過十件,否則就會攝取過份的澱粉質,轉成多餘的脂肪。至於飯中的米醋,其實不需要過份擔心,因當中的糖份與卡路里亦不算太高。每件壽司飯量20克 地雷位2 |豉油豉油鈉含量高,包裝豉油約10克一包為例,已有近500mg的鈉,每人用一包,已差不多到了一餐700mg的上限。 地雷位3 |冇菜食壽司少菜, 即使是青瓜卷, 纖維亦低,若一餐缺少纖維,飽腹感也會愈遲出現,令你不知不覺愈食愈多。營養師建議,可以先吃一盒枝豆、車厘茄打底。 最佳揀法營養師建議,每人每餐最好選擇 4 件深海魚(非腩位)+4 件貝類或蝦類 +2 件海膽或其他 + 1盒蔬果,便達約600kcal 的水平! 延伸閱讀:【周遊關西】箱壽司店老板故事深受觀眾感動|周奕瑋發文感謝支持

  • 韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!
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    Marie Claire6 日前

    韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!

    JYP的新人韓國女團ITZY今年2月一出道便引起極大迴響,主打歌《달라달라(DALLA DALLA)》橫掃音樂節目的9個一位,MV在Youtube的播放率不消4個月便衝破了1億。ITZY女團的5位隊員分別是Yeji、Lia、Ryujin、Yuna和Chaeryeong,00後的她們平均身高有170cm,而且非常纖瘦,粉絲們都很好奇她們每日的餐單是如何的。 [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pNfTK39k55U[/embedyt] > View this post on Instagram> > ‪ITZY in Manhattan❤️❤️❤️❤️❤️‬ ‪ITZY 있지‬ ‪ITzDifferent‬ ‪달라달라 DALLADALLA‬ ‪LouisVuitton LVCruise ‬> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 7, 2019 at 4:51pm PDT韓國女團競爭激烈,為了要讓自己更加上鏡,每個成員為了練出苗條身段,背後往往需要付出不少代價。5月初ITZY在IG分享了幾張窩夫、燒肉及pizza的圖片,並叫粉絲猜猜成員們最喜歡的食物到底是什麽。 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 3, 2019 at 7:06am PDT第二天公佈答案,原來她們每天大多數都會自備食物,吃的90%都是蔬菜,最多只有雞蛋和番薯,而且完全沒有油份,難怪各個成員都那麼瘦,做藝人真的不容易啊。[延伸閱讀:食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽】 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 4, 2019 at 11:36pm PDT即使外出用餐都會叫一大盤蔬菜 ITZY曾經在電台訪問中大談飲食習慣,Yeiji表示自己喜歡吃零食,而Chaeryeong是最健康的一個,喜歡的食物包括粟米、薯仔、蕃薯及栗子等。

  • 想減小腹首先要排毒!小編實試Genie Juicery 3天夏日淨化排毒療程
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    Marie Claire7 日前

    想減小腹首先要排毒!小編實試Genie Juicery 3天夏日淨化排毒療程

    上班族工作忙碌,習慣經常外出用膳,加上每餐多肉少菜,日積月累加重了對腸胃負擔,形成「肚凸凸」或便秘的問題。 香港早前流行排毒果汁熱潮,以新鮮果汁來代替正餐,不但能夠讓腸胃休息,也能加強吸收營養的能力,同時將毒素宿便排出體外,從而達致瘦身的效果。不過,喝果汁真的有排毒效果嗎?全日只喝果汁不會餓嗎?小編今次特地實試Genie Juicery 的3天夏日淨化排毒療程,馬上看看效果如何! Genie Juicery 的夏日排毒療程有分初階(每日1,357卡路里)至進階(每日760卡路里)程度,介乎一日至六日不等,大家可以因應身體需要選擇適合自己的療程。今次小編實試的療程每日有8支果汁,分別是The Master、Smooth Operator、Green Dream、Orange Utan、Sawadekah、Hawaii H20、Life Blood及Sweet Dreams,瓶身貼有成分飲用的次序。 除此之外,還會附送一包含有豐富蛋白質的機奇亞籽(Chia Seeds),和含有纖維的有機洋車前子(Psyllium Husks),大家可以將其倒入果汁或清水內飲用。 經過3日的斷食,小編的體重減輕了1公斤,而排便次數則由1次提高至2-3次,這個排毒療程可說是非常有效!果汁亦非常新鮮好味,雖然要斷食3日,但沒有精神不振的情況出現。唯獨到晚飯時間會感到飢餓,因此不建議維持Genie Juicery的夏日排毒療程多於3天或以上,否則很容易半途而廢。 Genie Juicery的淨化排毒療程由每日HK$600起,並以100%可回收再用的玻璃瓶盛載,非常環保,有興趣的可以到網頁瀏覽更多。

  • 【端午節】告別肚凸凸!中醫師推介紓緩食滯5個小貼士
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    Marie Claire9 日前

    【端午節】告別肚凸凸!中醫師推介紓緩食滯5個小貼士

    (photo source: @bugcat, @yubihari) 每逢過時過節總會大吃特喝,對腸胃造成很大的負擔。糯米是糉子的主要食材,每日進食多於一隻有機會引起胃痛、腹部脹痛或消化不良等症狀,中醫師鄭智仁表示食物積滯於胃腸,導致脾胃升降失常,建議大家過節後試下以下5招,紓緩腸胃不適。 1\. 進食時配搭普洱茶 普洱味苦、甘,性寒,喝茶有助消化及解油膩。 > View this post on Instagram> > A post shared by Tea Ribbon (@tea_ribbon) on May 30, 2019 at 1:12pm PDT2\. 山楂橘皮茶 山楂橘皮茶能健脾理氣消滯,將山楂(5錢)和橘皮(2錢)放入茶杯中,滾水沖泡10分鐘,加入適量蜂蜜即可飲用。 > View this post on Instagram> > . 【山楂餅/さんざしもち】 サンザシは、バラ科の植物で春に花が咲き、9~12月に真っ赤な実が成ります。 実は生でも食べることが出来、消化呼吸を助ける働きがあるので漢方としても用いられています。 ビタミンA,C、鉄分、ミネラルが豊富です。 そんな栄養満点のさんざしの実をつぶして砂糖や寒天を混ぜて棒状にし、薄くスライスして10円玉くらいの大きさにしたもの。それが山楂餅(山査子とも書きます)です! その食感は羊羹でもなく、グミでもなく…何とも例え難いけれどクセになる嚙み心地。 甘酸っぱい味が口の中に広がります! 酢豚の調味料としても使えます◎ 恵記商行 神戸 南京町 中華 食品 食材 アジア お菓子 さんざし 山査子 サンザシ 山楂 山査子餅 おやつ 中国 酸味 甘酸っぱい 漢方 ビタミンC 鉄分 ミネラル ビタミンA 酢豚 調味料 生薬> > A post shared by 恵記商行 (@keikishoukou) on Jun 8, 2019 at 1:10am PDT3\. 健脾消食湯 將淮山5錢、炒穀芽3錢、炒麥芽3錢、炒白扁豆3錢、蜜棗2粒、瘦肉半斤放入煲內,加入4至5碗水,用大火煲滾,再用小火煮1小時即可食用。 > View this post on Instagram> > A post shared by ふわり (@fuwer.0901) on May 26, 2019 at 4:15am PDT4\. 過節後的飲食應以清淡為主 過節後的飲食應以清淡為主,少吃油膩食品,多吃粉、麵、粥、蔬果等,讓消化系統休息,配以綠豆、腰豆、紅豆、黃豆及眉豆材料,更可以增加膳食纖維,減低油膩感。 > View this post on Instagram> > A post shared by 鍋谷充子      薬膳お粥カフェ運営 (@iroha_michi) on May 28, 2019 at 2:43am PDT5\. 按摩穴位 按摩足三里、天樞、內關等穴位可以調理脾胃、幫助消化,可用拇指、食指,以打圈或使用穩定壓力的方式輕按穴位,按摩2至3分鐘,每天2-3次。 • 足三里 位置:在小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸(約為除拇指外,四指並攏的闊度),脛骨前緣外一橫指(中指闊度)處 功用:調理脾胃、和腸消滯、清熱化濕 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Nov 27, 2018 at 3:16pm PST• 天樞 位置:腹中部,肚臍中旁開兩側2寸(約為除拇指及尾指外,三指並攏的闊度),腹直肌中 功用:疏調大腸、扶土化濕、理氣消滯 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Jan 23, 2019 at 3:14pm PST• 內關 位置:前臂掌側,腕橫紋向手肘方向2寸距離(約為除拇指及尾指外,三指並攏的闊度),兩條肌腱中間凹陷處 功用:和胃、降逆、止嘔 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Feb 13, 2019 at 3:23pm PST資料提供:卓健醫療註冊中醫師鄭智仁

  • 女生夏日keep fit恩物!內地女星劉濤推介4款美白排毒果汁
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    JESSICA14 日前

    女生夏日keep fit恩物!內地女星劉濤推介4款美白排毒果汁

    夏日炎炎,不難發現很多人會手拿一杯手搖飲料,而這些手搖飲料雖可以解除一時的炎熱,但換來的卻是一堆脂肪與糖分,多喝對身體無益,不如學習一下最近瘦身成功的內地女星劉濤自製果汁,不但健康...

  • 【低醣飲食法】瘦身也可以吃自助餐!蔣雅文分享飲食小秘訣
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    She.com18 日前

    【低醣飲食法】瘦身也可以吃自助餐!蔣雅文分享飲食小秘訣

    蔣雅文由上年開始低醣飲食法,這個瘦身法更令她減去8公斤,效果非常顯著。最近她拍片分享進行低醣飲食法時的心路歷程 […]

  • 戒白飯減肥都是錯!小心愈減愈肥…
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    She.com20 日前

    戒白飯減肥都是錯!小心愈減愈肥…

    很多女生都認為白飯是澱粉質,多糖容易致肥,因此都戒掉了吃白飯的習慣,但其實白飯對減肥有很大幫助,戒掉白飯不能減 […]

  • 產後極速收身!43歲林心如分享5招瘦身飲食心得
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    Marie Claire20 日前

    產後極速收身!43歲林心如分享5招瘦身飲食心得

    43歲台灣藝人林心如兩年前誕下女兒後,不消兩個月已經迅速收身,少女味從未減退。日前她因工作而出外旅遊,更在社交網上載泳衣照,雖然照片中的她披上了絲巾,但隱約能夠看到玲瓏的線條美,完全不像43歲啊!一向有定期做運動的林心如曾經分享過產後的瘦身心得,馬上看看她是靠哪5招瘦下來吧! > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on May 18, 2019 at 8:34pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 16, 2019 at 11:11pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Dec 31, 2018 at 12:39am PST> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Jun 27, 2018 at 4:08am PDT1 早餐清淡為主,甚至會將大麥若葉粉末直接加入乳酪 大麥若葉粉末含有豐富纖維,可以幫助腸臟蠕動,加入乳酪食用或者直接沖水喝均可。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Mar 30, 2019 at 10:18pm PDT2\. 盡量避免出外用膳 自己下廚可以更加容易控制卡路里的攝取量,林心如愛吃薑粒炒蛋及飲杜仲湯做早餐,午餐會食豬頸肉或蒸魚,分量大約為拳頭大,配上三分一碗五穀飯加烚清菜。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Jun 23, 2018 at 10:39pm PDT3\. 大量蛋白質 林心如經常運動,因此需要攝取大量蛋白質,促進肌肉生長,因此晚餐或者訓練後會吃得豐富一點,烤羊排或者煎牛排再加青菜均是不錯的選擇。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 23, 2019 at 9:02pm PDT4\. 下午茶以水果為主 下午茶可食水果,如士多啤梨、奇異果、番茄仔、番石榴或香蕉,盡量戒掉吃精緻甜點的習慣。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 9, 2018 at 7:26am PDT5\. 1天喝3公升水 可以喝紅棗水、黑豆水或紅豆水交替。

  • 日本咖啡店店主3個月減35KG  全因加呢種食物落咖啡…… | 減肥貼士
    旅遊
    新假期24 日前

    日本咖啡店店主3個月減35KG 全因加呢種食物落咖啡…… | 減肥貼士

    上班族經常食飽就坐,坐喺到又食,因而增加肥胖機會。亦有人會想提神而選擇飲咖啡,不過又落奶又落糖的話,飲得太多難免又會成為致肥兇手。而早前有一個減肥配方風靡歐美,不過竟然係利用牛油配上咖啡?!編輯:Evita |圖片來源:新假期資料庫、Bulletproof 網頁 |撰文:Pi延伸閱讀:沙田帝都酒店甜品自助餐 任食士多啤梨+抹茶主題蛋糕|自助餐我要樂園部分售票處截龍要轉櫃位排隊 一家三口不滿:「我要見你管理層!」| 網絡熱話 牛油咖啡減肥配方其實本來飲齋啡的話熱量唔會太高,但係唔係每一個人都接受到齋啡苦味,所以會加砂糖或牛奶,從而令到整體熱量增加。而日本就有咖啡店推出牛油咖啡,以牛油代替牛奶,更聲稱可以減肥!而店主自己亦喺3個月內成功減走35公斤,想減肥的朋友可以試一下! 牛油咖啡店店主公開做法 第一步:用咖啡豆沖出200-250毫升咖啡,然後倒入杯備用。 第二步:加入10至15克優質牛油,例如無鹽牛油。 第三步:之後再加入10-15毫升含MCT(中鏈三酸甘油脂)油,例如椰子油,再用匙羹拌勻就完成。 貼士:1\. 建議用金屬濾網,因有效隔走抗氧化功效咖啡油。2\. 建議改用淺培咖啡,因為淺培咖啡含有更多抗氧化多酚,對減肥有幫助 。而喺牛油咖啡出現之前,其實歐美都出現一種叫「防彈咖啡」(Bulletproof coffee),而防彈咖啡是源於美國矽谷工程師Dave Asprey於一次在西藏旅行中,當身體能量直線下降後,有位當地人畀佢飲過一杯酥油茶(yak-butter tea),後來Dave返到美國就開始嘗試研發類似嘅防彈咖啡,仲出咗書添!美國矽谷工程師Dave AspreyDave 發現酥油茶可以令人保暖同提神,所以返到美國就將茶轉成咖啡,調整腸內益生菌數量,從而達致減肥效果。西藏拉薩酥油茶不過真係想成功達到減肥功效,唔可以單靠飲用牛油咖啡,而係要有健康飲食同適量運動。而且牛油咖啡唔可以長期飲用,始終會有增加心血管疾病嘅風險!延伸閱讀:【復仇者聯盟4】Iron Man副太陽眼鏡價錢驚人⋯ 余文樂、周潤發都有戴過

  • 最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度
    Style
    She.com26 日前

    最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度

    每次減肥之際就會特別「口痕」,一個不留神吃了薯片、朱古力等零食,辛苦做運動減去的卡路里又會重新找上你!如果你想 […]

  • 「我唔係肥,只係水腫!」2款排毒消腫的湯品推介
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    JESSICA27 日前

    「我唔係肥,只係水腫!」2款排毒消腫的湯品推介

    話人「肥腫難分」,其實看起來都是圓潤,「肥」和「腫」要分那麼細嗎?在中醫角度,水腫是因為脾臟未能將多餘水濕排出體外,使皮膚腫脹,按下去時陷下不起,跟脂肪積聚而成的肥胖確實有所不同。...

  • 營養師的健康小食shop list公開!買靚水果去__比果欄CP值更高
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    Marie Claire上個月

    營養師的健康小食shop list公開!買靚水果去__比果欄CP值更高

    身為營養師除了對食品有認識,也有要求。這次來私心推薦我常去買零食的好地方,讓大家可以買到健康、高質和抵買的食材! 堅果類 好處:松子、核桃、葵花子含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化、增強記憶力及延緩衰老,每次吃約30克(1隻掌心份量)就剛剛好。失眠人士也適合吃堅果,它含豐富的鎂,有助消除腎上腺素幫入睡,身體缺乏鎂有可能會難以入睡和影響晚上未能深層睡眠。如混入少許粟米粒、鷹嘴豆、香蕉,可額外提供維他命B6,以維持神經穩定,消除焦慮。 推薦入手地點: 別以為上環海味街只有海味賣,其實亦有不少優質堅果選擇。另外,觀塘駱駝漆大 廈內有不同國家的天然營養食品店,都可以買到優質而價錢合理的堅果。其實九龍城街市亦有賣優質堅果,但那邊的檔主服務態度一般,對堅果不熟悉的話多問兩句便會黑面。 水果類 藍莓:(或任何莓類食物)含抗氧化物,有助減少自由基對腦部的破壞,作小食的話每次可吃1/4杯,只有大約20卡路里。 香蕉:含有豐富的礦物質,其鉀離子的含量高,有健腦作用,吃半條做小食最好,含大約40卡路里。而香蕉也含色氨酸,會在體內會先代謝成穩定情緒的血清素,幫助刺激睡眠的褪黑激素形成,令人感到放鬆,滿足繼而有睡意。 推薦入手地點: 很多人買水果會首先想起果欄,不過那邊每檔的種類和品牌都很類似,特別是近年開放零售後,價格愈來愈貴了。我最愛去西環副食品市場尋寶,因為當中有專門進口外國水果店,會找到澳洲甚至荷蘭的水果,是普通水果店和超級市場未能找到的品牌 ,部份價錢比外面便宜 30%! 芝士類 好處:有研究指出,足夠鈣的攝出量可減少入睡困難和醒來仍有疲乏感 (nonrestorative sleep) 情況出現,所以一些乳製品是不錯的選擇。 推薦入手地點:如果需要買芝士或一些特別的乳製品,可到比較多外國人聚居區域的超級市場,如中上環,愉景灣等地區的超市會比較多選擇。但一些大型超級市場都可以找到基本的。 Text/ 李振洋先生 Edit/ Ada Lee Image: Pexels, unsplash, Kaboompics, poster123 李振洋先生 曾服務美國多家醫院,現為香港綜合腫瘤中心註冊營養師。他致力推廣正確營養訊息,將營養科學資訊生活化。

  • 食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽
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    Marie Claire上個月

    食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽

    (photo source: @be_seungjin) 有沒有試過馬上就要出席重要宴會/婚禮,然後發現裙子竟然穿不上!開始後悔沒有實行減肥大計吧?不要緊,小編在這裡介紹一個韓國大熱的減肥法給大家,這個「3日軍隊減肥法」非常簡單,有網民表示跟住做就能夠在一週內極速減掉10磅,而且餐單裏還有雪糕呢! > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on May 8, 2019 at 7:28am PDT「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃,利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式,讓身體在短時間裡體重下降,所以頭3天只可以吃特定的食物,每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4-7日天可遵循一般低卡路里飲食,只需一星期後便可看到成效,如果想減多一點,就讓餐單維持1個月。 > View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 31, 2019 at 4:36am PDTDay 1: 早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚 午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭 晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g、 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Sep 7, 2018 at 3:18am PDTDay 2: 早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉 午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶 晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Aug 30, 2018 at 9:19pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 25, 2019 at 2:36am PDTDay 3: 早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果 午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋 晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕 由於這個減肥法利用食物之間的化學反應,讓身體在短時間裡體重下降,所以必需要嚴格按照這個食譜進食,就連食物進食的次序都不可以改變!如果想瘦身效果更佳明顯,可以每日加入適量的運動,不過要留意,這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設,因此體重反彈的機會非常高,想要長久效果的還是要調節飲食,多做運動。

  • 減肥不只靠運動!合理飲食讓減重效果事半功倍
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    She.com2 個月前

    減肥不只靠運動!合理飲食讓減重效果事半功倍

    減肥就是「管住嘴、邁開腿」,這當中三分靠運動,七分靠飲食。而「管住嘴」並非頓頓都是地獄減肥餐,最重要的是與飲食 […]

  • 宣萱逆齡心得絕密公開!原來這樣吃才能瘦......
    Style
    She.com2 個月前

    宣萱逆齡心得絕密公開!原來這樣吃才能瘦......

    宣萱出道二十多年,但現在的肌膚和身材依然和當年初出道沒有大分別,馬上來聽聽她的保養心得! Follow she.com on Facebook & Instagram

  • 胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦?營養學家談飲食與睡姿如何讓你擺脫火燒心
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    Harper's Bazaar2 個月前

    胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦?營養學家談飲食與睡姿如何讓你擺脫火燒心

    胃酸倒流可大可小!除火燒心外,胃酸倒流症狀還有咳嗽、吞嚥困難、聲沙甚至背痛。但由於胃酸倒流的症狀,跟一般病痛症狀相似,所以很人都會誤以為是其他病痛而忽略其嚴重性!其實胃酸倒流也有先天和後天之分,其中肥胖人士就最容易患上胃酸倒流,食無定時、壓力以至睡姿等日常生活習慣,也是造成胃酸倒流的幫兇!營養學家 Paulina Yu 將為你解開與胃酸相關的種種迷思:運動紓緩胃酸倒流、睡姿可導致胃酸倒流、喝牛奶紓緩胃酸過多,並分享如何揀飲擇食,透過改善日常習慣來避免、紓緩胃酸問題。何謂胃酸倒流?

  • 醫生推薦「減肥不吃早餐!」公開科學減肥法5大重點 持續6星期一定瘦下來
    美食
    Cosmo2 個月前

    醫生推薦「減肥不吃早餐!」公開科學減肥法5大重點 持續6星期一定瘦下來

    從小以來,我們都被教育「早餐是一日之始」要吃得好、吃得多一點也不怕胖!但早前註冊醫生「豆爸」在Youtube拍片分享有科學根據的減肥方法,當中有5大重點,其中一點表明「減肥不用吃早餐!」究竟所為何事?看完以下科學減肥法的重點,再重整減肥大計吧!減肥的關鍵在「胰島素」

  • 【2019超級食物】還在吃羽衣甘藍?想瘦身美顏必吃以下10種食物
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    Marie Claire2 個月前

    【2019超級食物】還在吃羽衣甘藍?想瘦身美顏必吃以下10種食物

    (photo source:@lilymaymac, @ponymakeup) 正所謂人如其食,想瘦得健康,一定要識食!外國媒體Today’s Dietitian詢問了1,342名註冊營養師他們認為2019年最健康的食物,或者他們認為消費者會為之瘋狂的超級食品,調查發現曾經深受歡迎的羽衣甘藍已經跌出頭10位,而植物性健康食物已經由新興的趨勢轉變為主流,馬上看看2019年大熱的10種超級食物是甚麼吧! > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by オハヨー乳業 公式アカウント (@ohayo_milk) on Apr 17, 2019 at 1:09am PDT1)發酵食品 腸道健康仍然是今年最備受注意的方面之一,發酵食品例如乳酪、果醋等可以減少炎症和排毒,相信將會成為超級食物之一。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by The Avocado Show (@theavocadoshow) on Apr 13, 2019 at 5:09am PDT2)牛油果 2019年羽衣甘藍跌出了10大,還因檢出有被歐盟禁用的致癌農藥而被選為「最骯髒食物」,另一邊廂牛油果則繼續大熱。牛油果含有近20種維生素和礦物質,包括鉀,維生素E,維生素C,B族維生素和葉酸,同時也含有令心臟健康的不飽和脂肪和膳食纖維。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by believe.to.heal (@believe.to.heal) on Apr 12, 2019 at 3:46am PDT3)果籽 從奇亞籽到亞麻籽,大麻種子到南瓜籽,這些小吃都含有豐富的膳食纖維、蛋白質、不飽和脂肪、維生素、礦物質和抗氧化劑。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Foods For Weight Loss (@foodsforweightloss) on Apr 14, 2019 at 4:16am PDT4)全麥、小麥穀物 藜麥大家就可能聽得多,但除此之外外國還流行多種有益健康的穀物,例如Farro小麥以及類似於小米的teff,可以用來做燴飯或加於沙律內。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by ACAI BERRY THE AMAZON BOOST (@acaiberryfoods) on Apr 10, 2019 at 10:17am PDT5)巴西莓(acai berries) 美味酸甜的巴西莓富含抗氧化劑和心臟健康的脂肪酸,用來做色彩繽紛的早餐碗一流,想變美的要多吃! (photo source: @alexisren) 6)藍莓 藍莓含有花青素 ,除了可以護眼美目,還具抗氧化、防止功能失調、改善短期記憶等功效。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Healthier Steps (@healthiersteps) on Apr 4, 2019 at 4:27am PDT> > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Caroline Byron (@simplycaro) on Apr 14, 2019 at 1:45am PDT7)紅菜頭 有研究發現紅菜頭含有大量的維生素B,鐵,銅,鎂,鉀和錳,長期食用可以降低患上許多慢性疾病的風險。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Learn English (@englishcards39) on Apr 15, 2019 at 7:32am PDT8)果仁 無論是杏仁、松子、山核桃還是開心果,果仁都是最健康的外帶小吃選擇之一。果仁含有不飽和脂肪、ω-3脂肪酸及纖維,食少量已經有飽肚感。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Coconut Matter (@coconutmatter) on Mar 26, 2019 at 6:22pm PDT9) 椰子產品 椰子油曾經是最引人注目的超級食品之一,不過需求一直很低,直到今年才榜上有名。雖然椰子油很健康,不過其含有大量飽和脂肪,世界衛生組織發布了新指南,建議每天飽和脂肪攝入量不應該超過10克的水平,因此,烹飪時使用椰子油要小心份量啊。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by 𝙻ï𝚗𝚊 𝙿𝚊𝚌𝚒𝚎𝚕𝚕𝚘 (@linapaciello) on Apr 16, 2019 at 10:58pm PDT> > > View this post on Instagram> > > > A post shared by mindbodygreen (@mindbodygreen) on Apr 17, 2019 at 4:31am PDT10)非乳製奶類 燕麥奶從去年開始慢慢地流行起來了,甚至出現短缺。近年非乳製奶類例如杏仁奶、燕麥奶、豆奶開始流行,未來幾年將會有愈來愈多非乳製品奶類上架,連Pacific Coffee都開始推出新款飲品,例如燕麥奶/核桃奶香蕉朱古力咖啡,用燕麥奶和核桃奶替代傳統牛奶。

  • 轉季易有流感!教你5招預防感冒
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    She.com2 個月前

    轉季易有流感!教你5招預防感冒

    臨轉季,街上仍然焗促,商場和辦公室仍然冷若雪房;早晚清涼,中午卻又熱又曬,溫差太大又或者不小心淋雨,令抵抗力較 […]

  • 生酮飲食別亂試!過來人分享生酮經歷
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    She.com2 個月前

    生酮飲食別亂試!過來人分享生酮經歷

    每當看到身邊正進行「生酮飲食法」的朋友分享平日飲食和減磅成果,都心思思想要嘗試。看上去生酮飲食法就是餐餐食肉, […]

  • 減重又消炎!連續喝西芹汁一星期竟有這5個功效
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    Marie Claire2 個月前

    減重又消炎!連續喝西芹汁一星期竟有這5個功效

    (photo source: Marie Claire US, pinterest) 近年國外興起celeryjuicechallenge,《紐約時報》暢銷書作者兼發起人Anthony William表示,只要連續一個星期空肚喝16安士西芹汁,不但可以幫身體排毒,還有減肥和降血壓的作用。名廚Devin Alexander同樣聲稱有人連續喝西芹汁一星期後,不但減掉20磅數,連皮膚亦變好。西芹本身亦含維他命A、C及K、葉酸、鈣、鉀、鈉、鎂、磷、電解質、水分及其他微量維他命及礦物質等,到底西芹汁有甚麼好處和神奇功效,馬上看看! 1. 降血壓 芹菜含酸性的降壓成分,對兔、犬靜脈注射有明顯降壓作用。臨床對於原發性、妊娠性及更年期高血壓均有效。> View this post on Instagram> > A post shared by Catherine Provencal (@purelycatherine) on Mar 17, 2019 at 9:22pm PDT 2. 消炎 西芹汁能夠餓死細菌及病毒,因而能夠抗炎。不少網民挑戰 celeryjuicechallenge 後聲稱西芹汁能夠防止尿道炎,甚至舒緩關節及背部痛楚。> View this post on Instagram> > A post shared by Medical Medium® (@medicalmedium) on Apr 11, 2019 at 6:51am PDT 3. 排毒瘦身 西芹比起其他水果含有更少糖分和熱量,而且其含有大量纖維,因此西芹汁的減肥功效比起其他生果汁更高。> View this post on Instagram> > A post shared by Medical Medium® (@medicalmedium) on Apr 11, 2019 at 3:43pm PDT 4. 利尿消腫 西芹裏面的營養成分能夠幫身體排走多餘的鈉鹽,具有利尿消腫的功效。> View this post on Instagram> > A post shared by Medical Medium® (@medicalmedium) on Apr 6, 2019 at 6:13am PDT 5. 防癌抗癌 芹菜是高纖維食物,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它亦含有一組獨特鈉質,可以幫助分解蛋白質的同時,還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸粘膜的接觸,保持腸道健康,減低患上腸癌的機會。 雖然西芹屬健康蔬菜,但絕不能醫百病,所以暫時不可以將它當為「神奇果汁」,不能夠取代正餐喔。

  • 吃脂肪減脂肪?營養師全面分析生酮飲食好與壞!
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    ELLE.com.hk2 個月前

    吃脂肪減脂肪?營養師全面分析生酮飲食好與壞!

    近年全球都興起林林總總的體重管理飲食法,大部分人的進食目的都是希望可以瘦身減肥,但同時又厭倦傳統的健康飲食法,又或是懶得做運動,所以標榜能快速有效減肥的飲食潮流就迎運而生,當中爭議算是較大的就是「生酮飲食」(Ketogenic Diet)。

  • 肌膚殺手!每日一杯珍珠奶茶,隨時令肌膚衰老20年
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    She.com2 個月前

    肌膚殺手!每日一杯珍珠奶茶,隨時令肌膚衰老20年

    在又濕又熱的環境下,來一杯冰凍的珍珠奶茶的確是透心涼,看見愈來愈多不同的台式珍奶店鋪攻港,證明 香港(包括小編 […]

  • 金菇冰減肥法可以2個星期減2公斤?營養師:以下這類人不宜試
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    Marie Claire2 個月前

    金菇冰減肥法可以2個星期減2公斤?營養師:以下這類人不宜試

    近年網上流行的減肥法日新月異,最近日本流行一個金菇冰減肥法,先將金菇打碎後,冷藏成冰塊,不但能夠喚醒金針菇中的營養,還可以增強植物性甲殼素的吸收率。甲殼素具有吸附油脂的能力,因此可以阻隔油份被身體吸收,有助降重及降血糖等好處。有日本研究更加表示有人透過這個方法,在2星期內成功減掉2公斤體重。金菇減肥法是否如此神奇?一齊聽下美國註冊素食營養師陳秋惠點講!1. 金菇減肥法(將金菇製成冰塊然後食用)是否有效?每100克金菇含有37kcal,2.7克蛋白質,7.8克碳水化合物,2.7克纖维素,359毫克鉀質,屬於低卡路里、低脂肪、及高鉀質食物。雖然金菇非常有益,但現時未有足夠證據證明金菇冰有減肥的功效,要把金菇說成有神奇的功效,未免有誇大的成分。 2. 金菇的益處及減肥作用金菇含有的纖维素又稱為多醣,是水溶性纖维的一種。它能夠帶走多餘膽固醇,因此能夠減少體內對脂肪的吸收,同時有助改善血脂和膽固醇。另外,含纖维素的食物亦有助減低血糖升幅。不過,沒有一種食物是有特別的減肥神奇效果,減體脂要靠均衡的健康飲食和良好的生活習慣,持之以恆才會有效。  3. 如何食用金菇會有減肥作用建議適量進食金菇,例如灼熟後涼拌青瓜木耳和黑醋, 或者用番茄毛豆蕎麥麵拌金菇、豆腐海帶金菇麵豉湯等。配合少油的健康烹調方法,或低脂肉類均有減肥瘦身的作用。 4. ...

  • 減肥瘦身恩物!盤點6大即食韓國人氣雞胸肉
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    Marie Claire4 個月前

    減肥瘦身恩物!盤點6大即食韓國人氣雞胸肉

    (@xhaenax)雞胸肉高蛋白質而且低脂,是減肥及瘦身人士的恩物。然而,由於雞胸肉欠缺油分,因此要煮出嫩滑肉質確實有難度。不過,各位注重健康的sis有好消息,近期韓國2大品牌Bodynine及Rankingdak登陸香港,帶來多款口味的嫩滑雞胸肉,重點是解凍後煮2分鐘就食得,即使上班族也可以在辦公室享用,非常方便,馬上看看有哪6款口味最值得入手吧! 1. Bodynine特級雞胸肉(原味)150g價錢:$35卡路里:160kcal推薦:5/5 View this post on Instagram A post shared by 為你帶來健康同苗條~BODYNINE & CALOBYE (@goodbodyhk) on Feb 12, 2019 at 11:56pm PST  View this post on Instagram A post shared by 為你帶來健康同苗條~BODYNINE & CALOBYE (@goodbodyhk) on Feb 12, 2019 at 5:21pm PST 煙薰過的雞胸肉經過翻熱後,肉質依然嫩滑,配合一份蔬菜進食份量剛剛好。  2. ...