• 營養師Mian Chan:88賀年食物卡路里速查
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    健營秀身17 日前

    營養師Mian Chan:88賀年食物卡路里速查

    為方便大家在新年期內Keep-Fit減肥或對新年食品有所關注,以下提供88種賀年食品卡路里包括賀年糕點、油器、全盒食物、糖果餅乾、賀年海味素菜等給大家參考: 營養師,1986年加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習工作,於香港從事各類營養飲食治療32年。 香港營養減肥始祖,「專減重磅專家」,減幾磅至過百磅,專解各種增/減肥疑難,曾為數以萬人成功增/減肥(經常為香港市民成功減掉幾十至160磅)! 積極推廣營養健康,經常接受電視,電台及報章雜誌訪問,教班,講座,寫專欄/blog等。 如慾收看更多減肥、兒童、食品、預防醫學或其他營養、健康、疾病飲食資訊等,歡迎瀏覽以 https://www.facebook.com/mianchanwellness http://mianchanwellness.blogspot.hk https://hk.style.yahoo.com/tagged/mian-chan%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB http://nutrihealth.com.hk

  • 【春節特輯】享食3妙招 健康開心樂過年
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    Yesnews Style17 日前

    【春節特輯】享食3妙招 健康開心樂過年

    人人重視的農曆春節將至,連續假期中,少不了和親朋好友團聚,除了圍爐的大餐外,也少不了零食助興。國民健康署特別提醒民眾,大魚大肉常伴隨過高的熱量及脂肪含量,而零食則暗藏著高熱量、高油、高糖、高鹽的危機,歡樂相聚之際,也要為健康多把關。 年節享食3妙招 傳統年菜常多為高油脂、高飽和脂肪、裹粉油炸、勾芡、外加糖及多醬汁食物。對於年節熱量陷阱,國民健康署王英偉署長提供年節享食3妙招,同時也提醒民眾,零食暗藏危機,建議平時應少吃,讓您健康開心樂過年。

  • 新年食滯冇有怕!辦公室4大Light Meal 之選 齊齊瘦身減肥!
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    Cosmo21 日前

    新年食滯冇有怕!辦公室4大Light Meal 之選 齊齊瘦身減肥!

    經常話要食light 啲,但同事引誘下餐餐都出去食,返到屋企又唔想煮飯,真係好難完成瘦身任務!小編完全明白你!所以今次介紹辦公室4大健康食品,可以做早、午餐,下午茶,預備埋同事嗰份,齊齊消滯瘦身,保證OL最愛!由早餐開始!素食即食粥推介

  • 吃山藥、豆漿會子宮肌瘤?婦科名醫教妳11招保養子宮
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    Yesnews Style22 日前

    吃山藥、豆漿會子宮肌瘤?婦科名醫教妳11招保養子宮

    月經來出血量大,一天更換數十片衛生棉,甚至有頻尿、漏尿等症狀,千萬別大意沒警覺,有可能是子宮肌瘤找上門!網路上流傳:「子宮肌瘤是因為肥胖引起」、「愛吃山藥、豆漿容易誘發子宮肌瘤」,是真的嗎?到底哪一些飲食習慣與子宮肌瘤有關,平時又該如何正確保養子宮?來聽婦科權威醫師詳細解說。

  • 7天排毒減肥食譜公開!Meghan Markle 愛飲排毒果汁、Coffee 產後極速修身秘訣
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    Cosmo22 日前

    7天排毒減肥食譜公開!Meghan Markle 愛飲排毒果汁、Coffee 產後極速修身秘訣

    想透過改善飲食健康地減肥瘦身,參考名人和各地流行的排毒、減肥方案,激勵自己新一年向着健美的目標邁進。

  • 蘿蔔糕、年糕等賀年糕點卡路里比拼!營養師教你如何在減肥期吃年糕
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    Cosmo23 日前

    蘿蔔糕、年糕等賀年糕點卡路里比拼!營養師教你如何在減肥期吃年糕

    農曆新年少不了吃賀年糕點慶祝,愛靚女士們面對琳琅滿目的傳統糕點,實在是一大誘惑,皆因美食當前實在難以抗拒,但又擔心吃得多會影響身形。其實只要識揀識食,保持健康飲食原則,大家都可以fit住過年!兩件蘿蔔糕熱量等於一碗飯 

  • 冬天胃潰瘍、胃食道逆流老來犯〜中醫推牡蠣、佛手調理
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    Yesnews Style上個月

    冬天胃潰瘍、胃食道逆流老來犯〜中醫推牡蠣、佛手調理

    寒冬之際,就愛進補大快朵頤,薑母鴨、羊肉爐、麻油雞下肚,蔥薑蒜來者不拒,結果換來腸胃悶脹、嗝逆、嘔酸等症狀紛紛出籠。中醫門診發現,許多人因為消化性潰瘍例如胃潰瘍不適來求診。正所謂「一日潰瘍、終生潰瘍!」避免胃潰瘍反覆發作,透過中醫灸療與中藥藥膳例如,牡蠣、佛手都有助於抑制胃酸、疏肝理氣。

  • 代糖有益健康嗎? 研究未發現助減肥證據
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    Yesnews Style上個月

    代糖有益健康嗎? 研究未發現助減肥證據

    英國國民保健署指出,代糖的益處確實有待商榷,但只要在每日正常標準下,不用擔心其危害。 許多民眾追求健康而選擇代糖食品,最新研究卻未發現代糖有益的證據!這篇WHO支持的研究發表在《英國醫學期刊》(BMJ),評估56篇研究比較成人與小孩,「無攝取」、「低代糖攝取」與「高量攝取」的實驗證據,衡量指標包括體重、血糖控制、癌症,心血管疾病等。該研究沒有發現代糖的益處,也無法排除其危害,呼籲更多大型長期研究。

  • 健康又瘦身! 用SuperFood苔麩烘焙甜品
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    JESSICA2 個月前

    健康又瘦身! 用SuperFood苔麩烘焙甜品

    想滿足吃甜品的心,但又怕胖,怕不夠健康?不如加入超級食物苔麩烘焙甜品。近年各種各類的超級食物﹙SuperFood ﹚開始興起,最初由從事飲食療法的醫生使用,因為SuperFood的營養價值...

  • 怎麼吃生酮,才不會愈吃愈虛弱?中醫6大體質這樣吃生酮才健康
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    Yesnews Style2 個月前

    怎麼吃生酮,才不會愈吃愈虛弱?中醫6大體質這樣吃生酮才健康

    「醫師,我到底是否適合生酮飲食?會不會有什麼問題?」在減重市場上風行「生酮飲食」的推波助瀾下,在減重或內科門診中,經常會碰到許多患者會詢問執行生酮飲食的相關疑問。站在中醫6大體質角度來看,其實兼具生酮、低醣的飲食,應該更符合健康。

  • 含糖飲料好好喝?研究:恐增慢性腎臟病風險!
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    Yesnews Style2 個月前

    含糖飲料好好喝?研究:恐增慢性腎臟病風險!

    約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院日前發表在《美國社團腎臟病學》的研究呼籲,大眾應當心含糖飲料的危害,若是慢性腎臟病患者,透過改變飲食習慣是有減緩病情的機會。 喝太多蘇打水、果汁可能會增加罹患慢性腎臟病的風險!許多民眾都喜愛喝含糖飲料解渴,但是除了攝取過多糖分會導致肥胖外,也要小心腎臟負擔。約翰·霍普金斯大學彭博公共衛生學院日前發表在《美國社團腎臟病學》的研究呼籲,大眾應當心含糖飲料的危害,若是慢性腎臟病患者,透過改變飲食習慣是有減緩病情的機會。

  • 大餐加上飲酒狂歡!中醫教路節日排毒三部曲
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    Cosmo2 個月前

    大餐加上飲酒狂歡!中醫教路節日排毒三部曲

    品嚐總總的聖誕大餐後,翌日的胃腸經常會有不適之感,厚厚的大衣雖能遮擋脹大了的小腹,卻無法消除油膩脂肪帶來的不安。再加上冬天天氣乾燥,宿便不能及時排除,心情也容易變得狂躁。

  • 跟足宵夜黃金比例,10 點後也可以安心進食
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    Harper's Bazaar2 個月前

    跟足宵夜黃金比例,10 點後也可以安心進食

    為何深夜總是餓,是天才也解答不來的問題。人一世物一世,奔波整天,要餓著入睡,也確實有點對自己不起。宵夜,要吃得醒目先要選得健康。營養學角度,一份「良好」的宵夜,確實有成份比例、味道及卡路里等指標做指標,讀畢黃金法則再看看宵夜提案,由今日開始做一個進食不受時間限制的人。

  • 檸檬水助健康?飲用不當,會加重身體負擔!
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    Yesnews Style2 個月前

    檸檬水助健康?飲用不當,會加重身體負擔!

    飲用檸檬水好處多多,但飲用不當恐增身體負擔,影響腎臟健康。 最近因選舉,再次把蜂蜜檸檬水炒成熱門話題。雖然檸檬水好處多多,但是您知道檸檬水不適合每個人嗎?張湘寧營養師表示,錯誤攝取檸檬水,恐導致腎臟負擔加重、牙齒變黃,也可能引起反黑作用。

  • 吃人參調節免疫力?中醫:這些人吃錯如砒霜!
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    Yesnews Style2 個月前

    吃人參調節免疫力?中醫:這些人吃錯如砒霜!

    天冷除了要抗寒、防手腳冰冷,更重要的是要提升免疫力、避免經常感冒。於是大家開始進補養生,並且趨之若鶩。進補大補帖中常出現的藥材包括:當歸、枸杞、紅棗、人參等。但是,如何聰明吃才不會愈補愈大洞,甚至以「藥中之王」的人參來說,如何避免吃錯,才不會像是吃砒霜,來聽中醫師怎麼說。

  • 飲食學會2招,減少脂肪攝取不過量!
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    Yesnews Style2 個月前

    飲食學會2招,減少脂肪攝取不過量!

    肥胖不只會影響身型,更可能是增加失智症發生風險的潛在元凶之一!專家提醒研究發現,肥胖與皮下脂肪本身就是造成阿茲海默型失智症的潛在風險因子。因此,想要預防失智症上身,學會從日常飲食中適量控制脂肪的攝取量,維持自身體態健康非常重要。 別小看肥胖

  • 攝取過多反而有害?營養師為你拆解維他命 A - K
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    Harper's Bazaar2 個月前

    攝取過多反而有害?營養師為你拆解維他命 A - K

    都市人生活忙碌緊張,往往忽略健康的飲食習慣,而身體卻正正需從食物中攝取適量的維他命,藉以維持各細胞和器官的正常功能和運作。英國註冊營養師潘仕寶指出維他命的功用有助新陳代謝和預防慢性疾病,更能維持正常食慾、精神健康和抵抗力,過量或攝取不足都會對身體造成不良影響。解構各種維他命 - 維他命 A

  • 排毒飲食真的讓你瘦?7大要訣減少毒素、不傷肝腎!
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    Yesnews Style2 個月前

    排毒飲食真的讓你瘦?7大要訣減少毒素、不傷肝腎!

    排毒真的讓你瘦?提到排毒飲食,一般是透過短期(通常是一至兩周)的「清潔」飲食,包括喝大量的水、果汁或高蛋白飲品,吃少量蔬菜水果,來清除體內積存的「毒素」。甚至還要服用「排毒產品」,一般都是植物性瀉藥,甚至不寫明成分的瀉藥或者利尿劑,讓人腹瀉或者頻繁小便,從而達到「排毒」的目的。 這種方法,可以讓人一兩周內體重迅速下降,「減肥」效果顯著,因而開始流行

  • 天冷嗜睡,狂喝咖啡提神?小心5大潛在問題惹禍!
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    Yesnews Style2 個月前

    天冷嗜睡,狂喝咖啡提神?小心5大潛在問題惹禍!

    每到冬天就彷彿被「瞌睡蟲」附身?老是昏昏欲睡,總要仰賴咖啡提神,才能撐過漫長的一天?中醫師提醒,小心天氣一冷就容易疲勞,可能與貧血、睡眠呼吸中止症,以及氣虛血瘀體質等5大潛在健康因素有關;應積極重視,進一步釐清原因、對症調理改善較有保障。 冬天易疲倦、犯睏

  • 聖誕節吃大餐不長肉!營養師教你開餐攻略
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    Marie Claire2 個月前

    聖誕節吃大餐不長肉!營養師教你開餐攻略

    年尾是一年裏面最邪惡的日子,因為冬至、聖誕節、新年、農曆新年及情人節等重磅節日, 大家都會計劃好聖誕假日外遊或被安排參加各式各樣的party、BBQ、公司晚宴、春茗。面對美味圍城的日子,...

  • 【脊醫醒你】打完邊爐覺得腰赤腰痛 專家話原來有得解
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    Marie Claire2 個月前

    【脊醫醒你】打完邊爐覺得腰赤腰痛 專家話原來有得解

    打邊爐都可致腰痛?相信好多人想也沒想過!

  • 薑可排毒、紓緩胃氣脹!冬季必學簡易Green Smoothie食譜
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    Cosmo2 個月前

    薑可排毒、紓緩胃氣脹!冬季必學簡易Green Smoothie食譜

    外貌平平無奇的薑,能有效紓緩胃氣脹,更是廉宜的驅寒保暖恩物。

  • 晚上吃優格,代謝減重加倍?營養師:3大重點要注意
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    Yesnews Style3 個月前

    晚上吃優格,代謝減重加倍?營養師:3大重點要注意

    為了促進腸道蠕動,順便提升代謝力,有助嗯嗯順暢,早餐吃優格是不錯的好點子。甚至連日本女星小天后西野加奈,都曾經分享吃優格幫助減肥的經驗。不過,網路上傳說,吃優格最好晚上吃,能使減重力大升級,是真的嗎?到底優格白天吃好

  • 3大手腳冰冷原因有無中招?4款暖身食物改善手腳冰凍調理身子
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    Cosmo3 個月前

    3大手腳冰冷原因有無中招?4款暖身食物改善手腳冰凍調理身子

    近日氣溫明顯轉涼,身體和手腳容易變得冰冷,甚至令你難以入睡?這正反映你的體質屬「氣虛血弱」。除了可多穿衣服外,其實也可以從飲食上著手保暖調理身子。今次由營養師葉倚文分享三大手腳冰冷原因,並推介四款暖身食物,令你溫暖地度過寒冬。手腳冰冷原因1:血管收縮

  • 黑木耳不只是「血管清道夫」,還有5大好處!
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    Yesnews Style3 個月前

    黑木耳不只是「血管清道夫」,還有5大好處!

    黑木耳富含多醣體,有助降低血液中三酸甘油脂、膽固醇含量,甚至獲得「血管清道夫」之稱!但你知道嗎?適度食用黑木耳除了有上述作用外,還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處! 黑木耳富含多醣體,有助降低血液中三酸甘油脂、膽固醇含量,甚至獲得「血管清道夫」之稱!