• 常見減肥飲食陷阱!乳酪、穀物早餐及急凍餃子都屬高糖高鹽食物
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    Cosmo17 小時前

    常見減肥飲食陷阱!乳酪、穀物早餐及急凍餃子都屬高糖高鹽食物

    乳酪、穀物早餐及急凍餃子都是香港人常見的食物選擇,但原來市面上不少這種包裝食物都隱藏著高糖高鹽風險,不同口味的營養成份也大有分別!而聲稱「低鹽」、「無鹽」、「低糖」或「無糖」的包裝食物的標準又是甚麼?大家選購前必須細讀食物標籤,以免愈食愈肥!

  • 營養師Mian Chan:怎樣進食「空」卡路里食物又可Keep Fit呢?
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    健營秀身5 日前

    營養師Mian Chan:怎樣進食「空」卡路里食物又可Keep Fit呢?

    上期「空卡路里食物致肥?」文章中提到,只含很少或沒含有營養但含熱量/卡路里高的食物稱之為「空」卡路里食物。「空」卡路里食物怎樣增加體重?什麼是空卡路里食物?今期續談空卡路里食物如下….Keep fit 減肥者食用空卡路里食物建議

  • 食朱古力真的可以紓緩經痛?營養師告訴你經痛時應該怎樣吃
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    Cosmo11 日前

    食朱古力真的可以紓緩經痛?營養師告訴你經痛時應該怎樣吃

    女生每個月最怕不速之客「月經」來訪,輕則心情變得煩燥不安,重則伴隨經痛煩惱,嚴重影響日常生活作息。出現經痛,身旁人也許會叫你:「食粒朱古力啊!」或是「經痛唔好再飲凍嘢啦!」,到底這些說法是否正確?營養師陳秋惠就解答大家對經痛飲食的問題,以後不要再吃錯啦! 食朱古力真的可以紓緩經痛?

  • 減肚腩減肥餐單!不做運動也可瘦的「SOS七日排毒瘦身食譜」
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    ELLE.com.hk23 日前

    減肚腩減肥餐單!不做運動也可瘦的「SOS七日排毒瘦身食譜」

    周圍有太多美食引誘,要決心減肥減肚腩,可以不做運動嗎? 這個「SOS七日排毒瘦身食譜」,只需花一星期時間,又不用捱餓,即有明顯成果,有女作家用一星期減了10磅!

  • 營養師Mian Chan:「空」卡路里食物致肥?
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    健營秀身25 日前

    營養師Mian Chan:「空」卡路里食物致肥?

    科學證據表明,獲得足夠營養素提供重要的健康保護,包括:防止體重增加,過早衰老和慢性疾病。所以,經常食空卡路里食物,而少吃營養密度高的食物便會容易做成營養不良了。空卡路里食物怎樣增加體重呢?根據以上所說,空卡路里食物中含有很少或不含必需的維生素或礦物質等。換句話說,這些食物對你的身體沒有任何價值,經常攝取這些食物容易令體重上升。 雖然其中一些體重增加與久坐的生活方式有關,但其大部分是因為與人們飲食過量有關,據世界衛生組織稱:促進體重增加的最大因素之一是進食過量高脂高糖,高能量的空卡路里食物。 精製糖和脂肪影響我們身體的生理過程:例如,精製糖可能刺激脂肪儲存的激素胰島素,劣質脂肪損害線粒體功能(impair mitochondrial function)並導致炎症性體重增加。 加工食品時,會去除營養物質,並加入大量的糖、鹽和脂肪。我們的身體需要維生素、礦物質和纖維來預防疾病,促進健康的體重和感到飽足。如果我們的飲食完全由汽水,白麵包和糖果等空卡路里食物組成,我們會很快感到飢餓。高度加工的食物例如零食(例如:薯條和糖果)經常被吃掉,就難令我們食得飽。如果經常食空卡路里來充飢,就容易進食過多卡路里而增重。 空卡路里食物多是高脂高糖食品,味道可口,容易上癮而多吃,導致肥胖。 空卡路里食物例子

  • 月餅卡路里大比拼 食一個雙黃蓮蓉月餅要跑兩個鐘步!
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    Yahoo Style上個月

    月餅卡路里大比拼 食一個雙黃蓮蓉月餅要跑兩個鐘步!

    中秋節一年一度食月餅玩燈籠,就算平日幾克制都好,點要都食一、兩個月餅應下節啦!傳統嘅雙黃白蓮容就一直畀人感覺係好肥,喺宜家乜都講求健康嘅年代,直情聞者色變;於是坊間推出各種各樣唔同嘅月餅,實行各有各賣,等唔想太肥嘅朋友都可以食下。減肥一向嘅宗旨應該係食得就食,不過要食得抵!即係最忌係食咗啲唔好食又肥嘅嘢

  • 吃這些水果,可將亞硝酸鹽變成益於腸道的物質
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    Knowing上個月

    吃這些水果,可將亞硝酸鹽變成益於腸道的物質

     一年一度的烤肉旺季又來了,關於烤肉架上加工肉類的亞硝酸鹽疑慮也隨之加溫。

  • 減肥餐單又多一個選擇!吃奇異果瘦身也有「最佳食用時間」
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    ELLE.com.hk上個月

    減肥餐單又多一個選擇!吃奇異果瘦身也有「最佳食用時間」

    成功瘦身的減肥餐單一定要捱餓嗎?這也不一定。一位日本瘦身專家就推薦吃奇異果瘦身,原理就是在特定時間進食奇異果,透過當中營養促進腸胃蠕動,促進瘦身效果。

  • 飲咖啡可以減肥!配合什麼食物減肥效果更好?
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    ELLE.com.hk上個月

    飲咖啡可以減肥!配合什麼食物減肥效果更好?

    咖啡可以提神,更可以減肥!到底配合甚麼食物,才能夠提升減肥效果?就讓我們一齊探討!

  • 奇亞籽Chia Seed減肥食譜!奇亞籽高纖低卡易飽腹 提高減肥成效
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    Cosmo2 個月前

    奇亞籽Chia Seed減肥食譜!奇亞籽高纖低卡易飽腹 提高減肥成效

    不少人都喜歡自己體型顯瘦!更多人想吃很多但不會變胖!得唔得?你話呢?如果有一種食物,你可以吃很多,營養豐富,但身體仍然感到輕盈輕鬆,不會有飽飽滯滯感,又不會昏昏欲睡的,是什麼?對,就是super food奇亞籽(Chia Seed)!

  • 即跟日本妹 食完唔怕肥的5種宵夜食物
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    Yahoo Style2 個月前

    即跟日本妹 食完唔怕肥的5種宵夜食物

    減肥係女生的終生事業,好似平時進食低脂高纖食品,睡前幾小時就禁食,一星期至少做兩三次運動等。但無論大家生活幾有規律都好,有時心情唔好又或有壓力個陣,總係想偶然放縱下自己,食下宵夜或垃圾食物。事實上,宵夜絕對係致肥的元兇之一,如果唔想被呢次「偶然的放縱」,搞到內疚到訓唔著,不如學下日本妹進食呢5樣不易致肥的食品吧! 麵豉湯 麵豉湯易於消化又有果腹的效果,內裡的海帶、豆腐、蘿蔔等都屬於低卡路里食材,一碗約只有30kcal,但注意唔好太濃太咸,以免翌日水腫。

  • 號稱零失敗的減肥法!只要飯前吃這款蔬菜,3 個月瘦 20 公斤不是夢!
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    popbee.com2 個月前

    號稱零失敗的減肥法!只要飯前吃這款蔬菜,3 個月瘦 20 公斤不是夢!

    我們都知道要減肥其實最直接的方法是做運動,不過對於體力差而且帶點惰性的女生來說,假若可以調節飲食就可以有效果的話,何樂而不為?日本就盛傳有一個「椰菜飲食法」,非常簡單又不痛苦,讓你可以輕輕鬆鬆減磅。一起學起來吧! 日本網絡盛傳一個名為「椰菜減肥法」(台譯:高麗菜)的飲食方法,只要在早、午、晚 3 餐進食前先吃 1/6 個椰菜,之後把正餐的澱粉質減少一點,就可以有控制體重的效果

  • 減肥餐單必備!助你度過減肥時期的14 種飽肚感食物
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    ELLE.com.hk2 個月前

    減肥餐單必備!助你度過減肥時期的14 種飽肚感食物

    要長期作戰的瘦身、減肥,要配合運動。即使沒有減肥餐單,控制飲食也非常重要。

  • 做完運動要食呢啲!10款運動食物 +13款運動卡路里消耗排行榜
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    新Monday2 個月前

    做完運動要食呢啲!10款運動食物 +13款運動卡路里消耗排行榜

    很多人認為做完運動,立即食嘢罪大惡極。但原來運動後消耗了肝醣及肌肉中的醣質, 如不適量補充糖份,當身體的醣份太低時,除了攰, 更會變得很想吃東西,分分鐘減肥變增肥。其實Keep fit 除了留意減肥食物,也要看看營養師講解的運動食物及提供的運動卡路里,那就吃得其所、做得其所了!

  • 減肥期低脂健康食譜:減肥必學整無油藜麥鬆餅
    Style
    Cosmo2 個月前

    減肥期低脂健康食譜:減肥必學整無油藜麥鬆餅

    減肥期間口痕想食甜嘢?雪糕、朱古力等甜食高糖兼高熱量,快快學識整以下兩款低脂健康甜食!

  • 地瓜是減重神器?2點突破盲腸!
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    Yesnews Style2 個月前

    地瓜是減重神器?2點突破盲腸!

    有人將地瓜當成減重神器,認為吃地瓜可以增加飽足感,取代一餐剛剛好;但是,為什麼有的人竟然吃地瓜反而變肥胖?其實,只要突破「盲腸」,尤其是這2個盲點,就不難知道答案了!食療養生專家特別推荐一道地瓜料理,讓人吃出健康無負擔。 地瓜膳食纖維豐富 輔助減肥好幫手 地瓜屬於全穀雜糧類,含有豐富的膳食纖維,每100克地瓜約含2.5克膳食纖維,膳食纖維可以促進腸道蠕動、幫助排便

  • 網傳:每天1杯紅蘿蔔汁,逆轉脂肪肝?
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    Yesnews Style2 個月前

    網傳:每天1杯紅蘿蔔汁,逆轉脂肪肝?

    甩脂肪肝喝胡蘿蔔汁就對了?近來,網路盛傳:「紅蘿蔔汁有將血液中的油脂乳化,並溶解沉積在肝臟裡脂肪的作用。只要每天喝1杯紅蘿蔔汁,就有助改善脂肪肝。」的說法,引發網友熱議

  • 最強瘦身!高CP值減肥飲食,6大TIPS~
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    Yesnews Style2 個月前

    最強瘦身!高CP值減肥飲食,6大TIPS~

    瘦不要傷身,要瘦的健康!擁有正確的飲食觀念,才能打擊肥胖的元凶,像是牢記攝取過多醣類會形成體脂肪,囤積在體內,因此要避免過量;尤其要打造高CP值的減肥飲食法,才是成功瘦身的關鍵。 肥胖的元凶:攝取過多醣類 造成肥胖的元凶主要是攝取過多醣類,也就是碳水化合物過量是導致肥胖的原因,但沒必要完全戒斷。至於該如何適量攝取呢

  • 超級食物超級伏? 奇亞籽篇 Chia Seeds
    StyleMEN
    Fitz.hk2 個月前

    超級食物超級伏? 奇亞籽篇 Chia Seeds

    最近,港台電視31製作了一個十分鐘的環節,探討三種所謂「超級食物」的功效,在網上大熱: 三種食物分別是羽衣甘藍、奇亞籽與藜麥。節目當中最重要的訊息,大概是: 節目選購了上述三種食物,合共二百多元。但營養師在街市購買同樣功效的食物,只需三十多元。 這些「超級食物」都可以找到價廉物美的替代品,如羽衣甘藍可用西蘭花取代,不吃奇亞籽可吃核桃,放棄藜麥選用洋薏米,功效一樣,而且更方便購買及使用。

  • 【師兄廚房】慢煮快食 好味減肥餐
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    She.com2 個月前

    【師兄廚房】慢煮快食 好味減肥餐

    剛開完演唱會不久的劉浩龍(師兄),今次就帶大家行街市入廚房,分享他近期的瘦身餐單給各位心急(減肥)人士。當然,不只有煮飯那麼簡單,立即去片! 【師兄廚房】慢煮快食 好味減肥餐 https://go.she.com/2MACZEe Follow she.com on Facebook & Instagram

  • 月經期間食生冷食物會令月經不調?從中、西醫說法解答生冷食物傷身疑難
    Style
    Cosmo2 個月前

    月經期間食生冷食物會令月經不調?從中、西醫說法解答生冷食物傷身疑難

    女性長輩經常苦口婆心說生冷食物有多傷身,在月經期間更對生冷食物和凍飲敬而遠之。究竟當中的說法只是人云亦云的謬誤,還是終身受用的忠告?就讓我們為你逐一拆解。

  • 潮濕又悶熱焗促「秋老虎」 中醫教路秋天滋潤保養大法
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    Cosmo2 個月前

    潮濕又悶熱焗促「秋老虎」 中醫教路秋天滋潤保養大法

    不經不覺已過了立秋,正式踏入秋天,今年下半年初的天氣會容易多雨而變得較以往潮濕,究竟立秋後在滋潤及保養 上有什麼要注意?以下是立秋常見的問題。 踏入秋天後,不同體質的人在身體上會有甚麼變化?

  • [超級食物] 意大利粉成新一代減肥寵兒
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    Fitz.hk2 個月前

    [超級食物] 意大利粉成新一代減肥寵兒

    有時,真係畀「超級食物」呢四個字嚇親。近年,只要某些食物被發現有某種功效、某種營養,就被冠以「超級」名號。於是刁鑽如藜麥、羽衣甘藍,普通如雞蛋、咖啡,都極為「超級」。(筆者仍相信最「超級」嘅食物一定係白開水,因為你飲唔夠水,食幾多有營養嘅食物都係無用。)

  • 連續飲8個星期番茄汁 肚腩起碼瘦一半!
    Style
    新Monday2 個月前

    連續飲8個星期番茄汁 肚腩起碼瘦一半!

    一到夏天,男男女女都為了穿衣服更好睇而走去減肥,用辛苦的運動去燃燒脂肪絕對是最直接的方法,也是最辛苦的方法。外國網站《Science Daily》研究發現,原來每天飲280ml的番茄汁,持續8星期後也能夠幫你減到腹部的脂肪!

  • 跟肚腩說再見!喝番茄汁 2 個月無需運動也可減腹部脂肪 50%!
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    popbee.com2 個月前

    跟肚腩說再見!喝番茄汁 2 個月無需運動也可減腹部脂肪 50%!

    「夏天就是要 Show 腹肌」這個道理每個女生都知道,看見不論是外國超模如 Gigi Hadid、Kendall Jenner 還是一眾韓國女星如泫雅、Krystal 或是近日大紅的 Blackpink,都會羨慕著她們的「馬甲線」吧!只是我們也知道馬甲線十分難練,尤其當你本身擁有著肚腩時,就更為困難。假若告訴你,有一個方法不用做運動,只需要連續兩個月喝一種果汁,你又會否願意一試? 外國流行一種「番茄汁減肥法」,就連《美國營養期刊》也曾經證實這款減肥法的確有效