• 薑可排毒、紓緩胃氣脹!冬季必學簡易Green Smoothie食譜
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    Cosmo6 日前

    薑可排毒、紓緩胃氣脹!冬季必學簡易Green Smoothie食譜

    外貌平平無奇的薑,能有效紓緩胃氣脹,更是廉宜的驅寒保暖恩物。

  • 晚上吃優格,代謝減重加倍?營養師:3大重點要注意
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    Yesnews Style9 日前

    晚上吃優格,代謝減重加倍?營養師:3大重點要注意

    為了促進腸道蠕動,順便提升代謝力,有助嗯嗯順暢,早餐吃優格是不錯的好點子。甚至連日本女星小天后西野加奈,都曾經分享吃優格幫助減肥的經驗。不過,網路上傳說,吃優格最好晚上吃,能使減重力大升級,是真的嗎?到底優格白天吃好

  • 3大手腳冰冷原因有無中招?4款暖身食物改善手腳冰凍調理身子
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    Cosmo9 日前

    3大手腳冰冷原因有無中招?4款暖身食物改善手腳冰凍調理身子

    近日氣溫明顯轉涼,身體和手腳容易變得冰冷,甚至令你難以入睡?這正反映你的體質屬「氣虛血弱」。除了可多穿衣服外,其實也可以從飲食上著手保暖調理身子。今次由營養師葉倚文分享三大手腳冰冷原因,並推介四款暖身食物,令你溫暖地度過寒冬。手腳冰冷原因1:血管收縮

  • 黑木耳不只是「血管清道夫」,還有5大好處!
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    Yesnews Style10 日前

    黑木耳不只是「血管清道夫」,還有5大好處!

    黑木耳富含多醣體,有助降低血液中三酸甘油脂、膽固醇含量,甚至獲得「血管清道夫」之稱!但你知道嗎?適度食用黑木耳除了有上述作用外,還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處! 黑木耳富含多醣體,有助降低血液中三酸甘油脂、膽固醇含量,甚至獲得「血管清道夫」之稱!

  • 每天1匙苦茶油能治胃病?中醫:喝這茶止胃痛、消脹氣
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    Yesnews Style15 日前

    每天1匙苦茶油能治胃病?中醫:喝這茶止胃痛、消脹氣

    當孫子抱著肚子喊胃痛時,傳統有的阿嬤會煎個苦茶油蛋給孫子吃,或是讓孫子喝一匙苦茶油,然後說:「這樣可以保護你的胃,胃就不會痛了」是真的嗎?中醫師提醒,別用錯方法,尤其有幽門桿菌的胃潰瘍患者,應該使用藥物治療,而不是喝苦茶油來解決。 中醫看胃病引起原因:不良飲食與生活習慣 蔡宛妤中醫師表示,中醫對於胃病成因探討,主要從幾方面著手,包括:飲食未適當節制,以及情緒壓力過大等。現代人生活步調快、情緒壓力大,容易導致胃的分泌蠕動失常,再加上聚會邀約多,經常暴飲暴食、飲食不定時定量,有時餓過頭,有時又吃到很撐

  • 辦公室鼻敏感嚴重?OL必學簡易辛夷花泡茶舒緩鼻敏感、鼻竅及通鼻塞
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    Cosmo16 日前

    辦公室鼻敏感嚴重?OL必學簡易辛夷花泡茶舒緩鼻敏感、鼻竅及通鼻塞

    轉季早晚溫差較大,容易鼻敏感發作,尤其是秋冬天氣較乾燥,令鼻黏膜更脆弱。一旦遇上致敏源便輕易一觸即發,反覆出現鼻養、打噴嚏、流鼻水等,對患者相當困擾。繼早前有中醫師為大家推介 4款鼻敏感湯水及茶療 之後,今次有營養師分享預防鼻敏感飲食小貼士,更為上班族設計簡易舒緩鼻敏感茶療,即使長留冷氣間也可舒緩鼻敏不適。

  • 9款止咳湯水食譜!中醫推介紓緩喉乾、痰多、咳嗽湯水食療
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    Cosmo20 日前

    9款止咳湯水食譜!中醫推介紓緩喉乾、痰多、咳嗽湯水食療

    天氣乾燥,很多人都受喉乾咳嗽問題困擾,必須滋潤湯水調理,繼早前我們介紹過 7款滋潤雪梨湯水食譜 之後,今次找來康和樂註冊中醫師周玄為大家推介9款止咳湯水食療!

  • 血壓居高不下?營養師:吃對5大類食物助改善!
    Style
    Yesnews Style22 日前

    血壓居高不下?營養師:吃對5大類食物助改善!

    您也有血壓高居不下的困擾嗎?營養師表示,其實想控制高血壓問題,除了日常飲食注意鈉不過量攝取外,吃對食物也有一定的輔助效果!譬如,番茄、香菜,以及柑橘類等5大類食物,就是控血壓很好的食材選擇。 高血壓是心血管疾病元凶之一,國人十大死因也與它有關 高血壓不僅是全球性的健康議題,也是心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病、眼疾等重大慢性病的共同危險因子

  • 缺乏維生素D有10大徵兆!容易感冒、肥胖、疼痛都上榜?
    Style
    Yesnews Style24 日前

    缺乏維生素D有10大徵兆!容易感冒、肥胖、疼痛都上榜?

    喜歡刻意節食,營養失衡,或是喜歡宅在家,缺乏太陽光照射的人,小心會缺乏維生素D,不但長期有骨鬆風險,甚至可能導致失智、癌症上身。如何知道自己缺乏維生素D?藥師表示,事實上,缺乏維生素D有10大徵兆,常見包括:容易感冒、肥胖、容易抑鬱、經常骨頭疼痛等。聰明攝取維生素D也有訣竅,大家不妨快筆記!

  • [請貼喺雪櫃] 食個芝堡要做幾耐Burpees?
    StyleMEN
    Fitz.hk25 日前

    [請貼喺雪櫃] 食個芝堡要做幾耐Burpees?

    之前我們的健身知識有介紹過,波比操(Burpee)可迅速提高心跳率,並可鍛練七成的肌肉。其實,這個健身動作運動量雖然大,但每做一分鐘(一般人做10至20次)只能減掉10卡路里!有人就依此去計算,食完每種食物要做多久burpees,才可消耗掉多餘卡路里。 一片意式辣腸薄餅(pepperoni pizza):298卡 = 30分鐘 burpees 芝士漢堡:423卡 = 42分20秒 burpees 麥當勞中裝薯條:380卡 = 38分鐘 burpees 烤芝士三文治:580卡 = 58分鐘 burpees 紅絲絨小杯蛋糕(Red velvet cupcake):496卡 = 50分鐘 burpees 半杯雲尼拿雪糕:230卡 = 23分鐘 burpees 5安士紅酒:115卡 = 11分30秒 burpees 12安士樽裝啤酒:150卡 = 15分鐘 burpees 12安士罐裝可樂:143卡 = 14分20秒 burpees 半排黑朱古力:300卡 = 30分鐘 burpees 不知大家會不會將以上資料貼在雪櫃上,畢竟胖從口入,先了解你吃的食物,才可談減重。

  • 宋米秦產後「保溫」快速瘦身!中醫:4大體質喝對湯水瘦更快
    Style
    Yesnews Style29 日前

    宋米秦產後「保溫」快速瘦身!中醫:4大體質喝對湯水瘦更快

    許多女明星喜歡分享自己從懷孕養胎不養肉,到產後健康甩肉的甘苦談。日前媒體報導韓國女明星宋米秦,懷孕時利用「保溫」方法,以及產後採取藥草蒸氣「坐浴」快速瘦身,不禁令人好奇,保暖真的能幫助孕產婦快速甩掉肥肉嗎?女中醫師建議,產後要真正有效瘦身,不妨依據體質來調理,尤其有適合飲用的藥膳,更能發揮瘦身的效果! 宋米秦分享產後「坐浴」,有助快速瘦身 根據了解,宋米秦是於正值酷暑的夏天生產,為了怕女兒太熱不舒服,只好開冷氣,但是自己非常注重保暖,連家居服都穿冬季款

  • 【對抗流感】除了檸檬和橙,原來這10種食物都有效增強抵抗力!
    Style
    JESSICA29 日前

    【對抗流感】除了檸檬和橙,原來這10種食物都有效增強抵抗力!

    踏入冬天又是流感肆虐的季節,天氣轉涼除了要注意保暖之外,亦要從飲食方面著手,增強身體抵抗力,由內至外一起對抗流感。大部分人都知道吸取維他命C能加強抵抗力,其實除了多吃橙、西柚...

  • 3日瘦2.5kg兼減肚腩!韓國營養協會認可的減肥餐單
    Style
    ELLE.com.hk上個月

    3日瘦2.5kg兼減肚腩!韓國營養協會認可的減肥餐單

    想減肚腩和減肥成功,除了要配合運動,一個適合自己的減肥餐單亦很重要。今次介紹的減肥餐單一日吃足三餐,更獲韓國營養協會認可!只需3 天內乖乖跟著這個減肥餐單,可以減少熱量吸收,配合運動就會有瘦身效果,對減肚腩亦有一定效果!

  • 李冰冰日吃5個熱情果抗衰老!熱情果檸檬水助排毒美白兼瘦身
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    Cosmo上個月

    李冰冰日吃5個熱情果抗衰老!熱情果檸檬水助排毒美白兼瘦身

    李冰冰早前在小紅書拍片分享美肌養顏日常,原來就是吃熱情果!她說她試過一天吃5至6個熱情果,更在片中分享吃熱情果的貼士。 熱情果又稱百香果(英文:Passion Fruit),由於具有極高營養和養生價值,所以在水果界中有「藥王」的美譽。 熱情果維他命C含量等於8個橙

  • 日本減肥專家推介!飯前一杯生薑檸檬水排毒燒脂
    Style
    ELLE.com.hk上個月

    日本減肥專家推介!飯前一杯生薑檸檬水排毒燒脂

    減肥方法有很多,如透過降低食慾、增加新陳代謝,日本減肥專業人士推薦喝生薑檸檬碳酸水,幫助燒脂同時降低食慾,每天一杯,即可塑造易瘦體質!

  • 台灣大熱 211 餐盤減肥法 醫生親證 6 個月減 44 磅
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    Harper's Bazaar上個月

    台灣大熱 211 餐盤減肥法 醫生親證 6 個月減 44 磅

    減肥餐單有很多種,吃得健康,是醫生或營養師最推崇的方法。台灣家庭醫生宋晏仁,職責管理病人健康,卻體態肥胖,病人們看到他的身材,都表示沒有信心認同他的專業。後來他立志減肥,並決心研究「哈佛教授推崇健康飲食法」,加入自己心得,創造出幫助自己,又能幫助病人的「 211 餐盤」。他更親自證明,在 6 個月內成功減去 44 磅。他更持續多年以這個方法進食,沒有復胖。身材維持於健康狀態之餘,皮膚更愈來愈年輕緊緻。快來了解這個在台灣已流行多時的 211 餐盤減肥法吧。甚麼是 211 餐盤減肥法211 餐盤減肥法,當中的 211,就是「蔬菜 2 份、蛋白質 1 份、全穀類 1 份」。簡單來說,蔬菜類最少要佔餐盤的 2 分之 1,然後搭配大概 4 分之 1 未經精製的全穀類,再加略多於 4 分之 1 的蛋白質類。所以就是蔬菜、全穀類、蛋白質的比例為 2:1:1。緊記進食法則,不用計算卡路里減肥時計算卡路里是一件很痛苦的事,而 211 餐盤的重點,可以免除這種痛苦,只要緊記進食次序就可以。宋醫生參考很多文獻與醫學界做法,訂製出 「水 → 肉 → 菜 → 飯 → 果」的飲食順序,即先飲水,後食肉,如此類推。素食者可以改成水 → 蛋/豆/奶 → 菜 → 飯 → 果。在跟從它的 211 比例,即「蔬菜 2 份、蛋白質 1 份、全穀類 1 ...

  • 5大秋冬滋潤湯水食材!營養師解構木瓜、雪梨及雪耳等如何「滋陰潤肺」?
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    Cosmo上個月

    5大秋冬滋潤湯水食材!營養師解構木瓜、雪梨及雪耳等如何「滋陰潤肺」?

    進入秋冬天氣開始涼爽乾燥,令人容易有皮膚痕癢、乾咳等問題。繼早前邀得中醫師教大家秋冬護膚養生秘訣後,今次有找來營養師教大家以「滋補潤肺」的食材煲湯水和糖水,齊齊滋潤地度過秋冬。然而,究竟木瓜、雪梨及雪耳等常用於秋冬滋潤湯水的食材是否真的做到滋陰潤肺的作用?立即聽營養師講解。

  • 喝咖啡能減肥?營養師:不是咖啡因最神奇,竟然是它…
    Style
    Yesnews Style上個月

    喝咖啡能減肥?營養師:不是咖啡因最神奇,竟然是它…

    提到喝咖啡減肥燃脂,大家熟知且經常被討論的是咖啡因這個成分,其實,除了咖啡因,另外還有一個有效成分是綠原酸(又稱為漂木酸Chlorogenic acid)。營養師林世航表示,綠原酸是一種多酚類,在過去研究中發現可能透過調節腸道激素分泌,或是刺激脂肪細胞等,有助於改善胰島素敏感性、促進脂肪代謝等功效。此外,綠原酸能夠緩和細胞發炎的狀況,其實肥胖常常是因為身體長期發炎造成的,所以抑制身體發炎,有助於改善肥胖。

  • 大家都在跟李冰冰瘋喝這個百香果!聲稱美白淡斑而且不節食也能月瘦6磅!趕快試一試吧!
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    Marie Claire上個月

    大家都在跟李冰冰瘋喝這個百香果!聲稱美白淡斑而且不節食也能月瘦6磅!趕快試一試吧!

    這段時間登上了美容界小紅書熱搜的就是百香果這個詞!原來百香果是李冰冰最愛的美顏食物之一!大家都被冰冰女神一說後,瘋狂跑著要去試,然後大家都一致好評並且說連續喝一個月就白成一道光了...

  • 鼻敏感湯水推介!中醫推介4款湯水及茶療紓緩鼻敏感不適
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    Cosmo上個月

    鼻敏感湯水推介!中醫推介4款湯水及茶療紓緩鼻敏感不適

    鼻敏感是常見的都市病之一,不論男女老幼都有機會患上。尤其在轉季,空氣混濁,氣溫轉變的時候會突然或者反覆打噴嚏、鼻癢、鼻塞、流鼻水等鼻敏感的症狀。除了早前介紹過可以天灸治療鼻敏感及咳嗽之外,今次農本方中醫診所註冊中醫師劉善宏為大家推介4款湯水及茶療,有助紓緩鼻敏感不適!

  • 【營養師教路】7個糖尿病飲食常見謬誤
    Style
    Yesnews Style2 個月前

    【營養師教路】7個糖尿病飲食常見謬誤

    每十個香港人便有一人有糖尿病,飲食對糖尿病患者是相當重要,但糖尿病飲食又存在著許多謬誤,這讓糖尿病患者對吃什麼會感到困惑。以下筆者講述七個有關糖尿病飲食常見的謬誤。 糖尿病患者需要避免進食碳水化合物? 碳水化合物(例如:粥、粉、麵、飯、麵包和麥皮)是人體​​主要的能量來源

  • 常見減肥飲食陷阱!乳酪、穀物早餐及急凍餃子都屬高糖高鹽食物
    Style
    Cosmo2 個月前

    常見減肥飲食陷阱!乳酪、穀物早餐及急凍餃子都屬高糖高鹽食物

    乳酪、穀物早餐及急凍餃子都是香港人常見的食物選擇,但原來市面上不少這種包裝食物都隱藏著高糖高鹽風險,不同口味的營養成份也大有分別!而聲稱「低鹽」、「無鹽」、「低糖」或「無糖」的包裝食物的標準又是甚麼?大家選購前必須細讀食物標籤,以免愈食愈肥!

  • 營養師Mian Chan:怎樣進食「空」卡路里食物又可Keep Fit呢?
    Style
    健營秀身2 個月前

    營養師Mian Chan:怎樣進食「空」卡路里食物又可Keep Fit呢?

    上期「空卡路里食物致肥?」文章中提到,只含很少或沒含有營養但含熱量/卡路里高的食物稱之為「空」卡路里食物。「空」卡路里食物怎樣增加體重?什麼是空卡路里食物?今期續談空卡路里食物如下….Keep fit 減肥者食用空卡路里食物建議

  • 食朱古力真的可以紓緩經痛?營養師告訴你經痛時應該怎樣吃
    Style
    Cosmo2 個月前

    食朱古力真的可以紓緩經痛?營養師告訴你經痛時應該怎樣吃

    女生每個月最怕不速之客「月經」來訪,輕則心情變得煩燥不安,重則伴隨經痛煩惱,嚴重影響日常生活作息。出現經痛,身旁人也許會叫你:「食粒朱古力啊!」或是「經痛唔好再飲凍嘢啦!」,到底這些說法是否正確?營養師陳秋惠就解答大家對經痛飲食的問題,以後不要再吃錯啦! 食朱古力真的可以紓緩經痛?

  • 減肚腩減肥餐單!不做運動也可瘦的「SOS七日排毒瘦身食譜」
    Style
    ELLE.com.hk2 個月前

    減肚腩減肥餐單!不做運動也可瘦的「SOS七日排毒瘦身食譜」

    周圍有太多美食引誘,要決心減肥減肚腩,可以不做運動嗎? 這個「SOS七日排毒瘦身食譜」,只需花一星期時間,又不用捱餓,即有明顯成果,有女作家用一星期減了10磅!