• SOS七日排毒瘦身減肥餐單!不做運動也可瘦身減肚腩
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    SOS七日排毒瘦身減肥餐單!不做運動也可瘦身減肚腩

    要成功減肥,或者成功減肚肺,能夠吃得開心又不用過量運動嗎? 今次介紹「SOS七日排毒瘦身食譜」,只需花7天就有顯著效果,有女作家用一星期減了10磅!不用捱餓的減肥餐單,值得收藏! 要成功減肥,不一定捱餓。 SOS七日排毒瘦身法由德國女作家Katharina Bachman發揚光大的,她與丈夫曾經飽受肥胖、高血壓、高膽固醇等困擾,直至嘗試了K.S.醫生建議的「七日熱帶排毒瘦身計畫」,才回復健康及成功減肥,她更出版著作分享心得。 1每日喝兩公升的水在排毒減肥期間,起床後,立即喝一杯室溫的清水。全日要多喝水,建議是每日最少喝兩公升的水,但不可是有汽的水,也不能喝新鮮現榨果汁。 2黑咖啡或茶也可喝無糖的黑咖啡,但千萬不要加奶精或鮮奶油,也不要加甜味劑。也可以喝紅茶、花草茶或抹茶,但絕不能添加任何糖分。 3第一天︰水果及奇亞籽.除了香蕉外,可吃大量水果,不限種類,建議多吃瓜類,水果可提供人體多種維他命和礦物質。.如感飢餓,可吃調成凝膠狀的奇亞籽,食後增加飽肚感,每天最多4大匙。 4奇亞籽吃法將兩大匙奇亞籽與兩百毫升的水加入可密封的碗中,並加以攪拌。切記,不要用塑膠碗。等水和奇亞籽充分混合,即奇亞籽完全浸入水中後,再將碗密封住並靜置十五分鐘,接下來奇亞籽凝膠就完成了!但請記得要蓋上密封蓋,並放入冰箱冷藏。 5第二天︰蔬菜.每餐食用充足的蔬菜,為了補充碳水化合物,第二天的早餐可吃煮過或烤過的一大顆薯仔(可加少許牛油或椰子油調味)。.第二天可以吃生的或烹煮過的蔬菜,蔬菜的種類和份量都不限,吃到夠為止。  6第二天由碳水化合物展開,加上天然的油脂或椰子油,能夠確保早晨的活力與營養均衡。早餐之後的飲食則以蔬菜為主,能提供重要的營養素與膳食纖維。  7第三天︰蔬菜與水果.每餐吃非常多的蔬菜和水果,不可吃香蕉及薯仔 8第三天把薯仔從菜單中刪除,因為你已經能夠從水果中得到足夠的碳水化合物。現在你的身體已經準備好燃燒脂肪,並已經減掉好幾磅了。 9第四天︰神奇蔬菜湯.可吃香蕉、牛奶和蔬菜湯.你可以吃多達八根香蕉和三杯的杏仁奶、燕麥奶或是藜麥奶。這天搭配的是特別的「神奇蔬菜湯」,想喝幾碗就喝幾碗。若不喜歡吃香蕉,也可以選擇吃牛油果,每一餐吃半個牛油果。 10香蕉提供很好的鉀跟鎂質,能補充你前面三天流失的礦物質。 同時,你也會發現自己對甜食的欲望降低許多。   11神奇蔬菜湯做法兩顆青椒、羽衣甘藍和三根半的芹菜洗淨、切段,再剝開六顆洋蔥、切粒。準備一只大湯鍋,倒入一公升的水,再加入切好的青菜跟九個切成四瓣的番茄,將所有東西煮滾後,再轉成中火熬煮大約二十分鐘。最後可加入新鮮香料和一些鹽調味。湯不能放超過兩天。 12第五天︰牛肉和番茄今天要吃牛肉跟番茄,如吃兩份瘦牛肉,但若不喜歡吃太多肉,也可以自行減少牛肉的量,還要搭配六顆新鮮番茄。番茄要煮過、烤過或煎過,才能讓番茄發揮功效。第五天必須要增加飲水量,至少要再多加一公升!能夠沖掉身體產生的多餘尿酸。若不吃牛肉,也可以選擇吃雞胸肉或是魚,但記得必須要去皮。假如是素食者,可以把肉類替換成豆腐。 13第五天的飲食可補充人體需要的鐵質和蛋白質,番茄也能幫助消化。你會注意到今天排出的尿液近乎無色。 14第六天︰牛肉與蔬菜今天你可以無限制地吃瘦牛肉和蔬菜。如不吃牛肉的,可改吃雞肉或是魚肉,並搭配蔬菜。 15第六天跟第五天的食物清單差不多,都能攝取來自牛肉的鐵質和蛋白質,以及來自蔬菜的維他命和膳食纖維。直到今天,體重才會開始明顯下降。 16第七天︰糙米與果汁今天吃糙米、果汁及你所有喜歡的蔬菜。但請不要吃白米!假如你真的不喜歡吃米飯,那就不用吃,只要吃蔬菜跟喝果汁就好。 17第一週的計畫協助你清理腸胃和整個消化系統。假如你希望再瘦更多,很簡單,只需再重複一次這個為期7天的排毒計畫。 溫馨提示,進行以上餐單前請先了解自己體質,不可勉強,或先詢問專業人士意見。推薦閱讀:➤ 靠椰菜花減39磅!35歲日本前議員上西小百合如何減肥成功做藝人?➤ 減肥餐單又多一個選擇!吃奇異果瘦身也有「最佳食用時間」➤ 減肚腩兼半年狂減40kg!台灣女星胡盈禎透露瘦身全靠「運動後飲食」 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 有氣飲品氣泡成致肥元凶 激發更高饑餓感 增卡路里及糖分吸收|食是食非
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    有氣飲品氣泡成致肥元凶 激發更高饑餓感 增卡路里及糖分吸收|食是食非

    夏日熱辣辣,一罐冰凍有氣飲品簡直是透心涼的消暑佳品。汽水中的糖份必然是致肥元凶,但有實驗和研究發現,有氣飲品中的氣泡會導致身體產生更高饑餓荷爾蒙生長素,增加饑餓感變相大大提高潛在的卡路里攝取量,長期導致肥胖問題。即使飲無糖有氣飲品,也不代表能夠減肥,以後選擇飲品時記得留意!撰文:Ruby|圖片:網絡圖片|資料來源:BBC News 進行動物測試 含糖有氣飲品 致更高生長素測試由位於巴勒斯坦的比爾澤特大學負責進行, 研究人員向一組雄性老鼠分別餵食有氣含糖飲品、普通的含糖飲品及自來水。結果發現被餵食含糖有氣飲品的老鼠,比喝普通含糖飲品或自來水的老鼠,體重增加得更多更快。血液樣本亦顯示,常喝有氣飲品的老鼠,體內含有更高的饑餓荷爾蒙生長素,形成體重增加的情況。市面上有各款有氣飲品,無論含糖與否,都有機會成為致肥元凶。(示意圖) 圖片來源:Mann TV 芝士三文治實驗 測試有氣飲品中 氣泡對體重影響BBC《相信我,我是醫生》(Trust Me, I Am a Doctor)節目製作組參考大學的測試,邀請志願者進行類似的實驗,目的是測試有氣飲品中的氣泡,對人類體重的影響。志願者在實驗前10小時禁止進食,測試開始時每人獲分發一份同樣的芝士三文治,讓所有人血液中的生長素水平維持在同一水平上。《相信我,我是醫生》的研究人員團隊 圖片來源:BBC志願者進食芝士三文治後一小時,每人會得到一份不同的飲品,並即時飲用。飲品分別是有氣含糖飲品、普通含糖飲品、有氣水及沒有氣泡的普通水。飲用10分鐘後,製作組開始量度他們體內的生長素水平。志願者離開實驗室後,作正常飲食,並把進食記錄及分量寫下,以便研究人員知道他們喝完飲品後,所攝取的卡路里。隨後的兩個星期,志願者會再重覆3次以上的實驗,測試同一個人對不同飲品的反應。志願者在測試前均會進食芝士三文治,維持生長素水平。 圖片來源:WiseGeek 實驗結果出現明顯差別 饑餓荷爾蒙生長素上升五成實驗結果發現喝了有氣飲品後的志願者,體內的荷爾蒙生長素上升了50%,這表示喝了有氣含糖飲品一小時後,比喝普通含糖飲品會有更強烈的饑餓感。同樣,喝有氣水比喝普通水的人也紀錄得更高的生長素水平。無糖有氣水中的氣泡同樣導致更高的饑餓感。 圖片來源:VinePair此外,查看志願者的進食記錄後,結果更加驚人。喝了有氣含糖飲品的人,因為食量增加,故平均攝取多120卡路里,加上有氣含糖飲品本身含約140卡路里,即共攝取多260卡路里,累積成為日常的致肥來源。減肥失敗的原因,可能是誤墮有氣飲品的陷阱。 圖片來源:Lifehacker 二氧化碳及身體機械反應 成饑餓元凶研究人員還未為氣泡增加饑餓感下定論,但指出兩種可能的原因: 1.有氣含糖飲品在胃裏釋放二氧化碳,胃部組織察覺到二氧化碳之後,就會促使胃部細胞釋出生長素,令人產生饑餓感。2.氣泡引起身體機械反應,胃部受到氣泡的刺激後會膨脹和伸長,促使細胞釋放生長素,同樣令人產生饑餓感。 延伸閱讀:【韓劇推薦2019】上半年煲劇清單 5套必看韓劇精選|高質情節 粉紅CP 應有盡有【日劇推薦】盤點12套平成時代難忘作品 10年高質日劇經典回帶

  • 兩星期即減4公斤!日本藝人實測洋蔥加XX即見效 |減肥貼士
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    兩星期即減4公斤!日本藝人實測洋蔥加XX即見效 |減肥貼士

    坊間流傳的減肥方法有很多,但真正有效果的可能很少,但你有沒有想過減肥失敗可能是因為用錯方法,又或者是吃錯食物?日本綜藝節目《得する人損する人》請來兩位藝人進行實驗,吃飯時配搭某一種食物,成功在第2星期和第3星期減了3.8和4.1公斤。可是他們是用甚麼方法呢?接下來為大家揭秘。編輯:Evita | 圖片來源:得する人損する人 |撰文:Pi 日本藝人實測乳酪加洋蔥成功減肥原來製作組用乳酪加上洋蔥,研發一種新的減肥食物。處理方法很簡單,首先把半個洋蔥切好,然後加上200克的乳酪和半茶匙的鹽,攪拌後即可食用。要注意的是洋蔥一定要是生洋蔥!把洋蔥清洗乾淨,切好再在水裡浸30分鐘,即可減低刺熱感覺。乳酪本來是很多人選擇的減肥產品,因為乳酪含有豐富的益生菌和蛋白質,而益生菌可以幫助人體改善腸胃功能,更可以降低心血管疾病。洋蔥內含豐富的多酚物質,具有抗氧化及抑制癌細胞的功能,更可以預防因肥胖問題所引起的慢性疾病。兩者加在一起後,乳酪含有的雙歧乳酸桿菌和乳酸桿菌,可將洋蔥的菊粉吃掉,產生短鎖脂肪酸。這種短鎖脂肪酸可以促進腸道蠕動、提升新陳代謝、抑制脂肪吸收和抑制食慾。節目組還把乳酪洋蔥連合納豆一起吃。由於納豆內含激脢,可以溶解血管內部的血栓,促進血液循環,提高脂肪燃燒最有效的助力。而配合在乳酪上的益生菌可以把納豆含有的黏液素消滅,產生更加多的短鎖脂肪酸!此外乳酪洋蔥其實可以放在更加多的食物上面,節目主持甚至放在咖哩飯上。日本藝人實測3星期後,成功減掉4.1KG當然除了飲食控制,運動也很重要的!節目組也介紹了一套腳部操給大家,可以增加減肥效果。首先用手按住牆壁,然後把腳提高向內大幅度繞圈5次,再向外大幅度繞圈5次,每一隻腳內外做十次,總共20次。這樣做這樣腰部的肌肉會縮緊,肚子也會起到瘦身的效果。*每個人的體質都不同,不代表所有人都能以同一個減肥方法達到相同效果。延伸閱讀:中環The ThirtySix Bar & Co $500周末調酒班+獨家餐單 |非常餐單【Speed Dating禁忌】別踩四大地雷 成功率培增

  • 大魚大肉都可以瘦?小編實試 Eatology 3天原始人飲食法
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    大魚大肉都可以瘦?小編實試 Eatology 3天原始人飲食法

    健康飲食是瘦身的不二法則,坊間有不少快速見效的減肥餐單,但大多數都需要節食,今天介紹一個不用捱餓,大魚大肉都可以瘦的飲食法,讓大家可以健康地減磅! > View this post on Instagram> > A post shared by Easy Keto Meals | Weightloss (@easyketomeal) on Jun 24, 2019 at 2:48am PDT原始人飲食法,顧名思義,就是像「原始人」一樣進食,只吃最天然、最新鮮的食物。少了合成物的傷害,身體的代謝率自然能大大地提升,不少荷里活藝人及超模例如Megan Fox、Katie Holmes都遵從原始人飲食法,讓身體吸收更多礦物質、天然維他命和抗氧化劑,不易發胖也不易老。香港優質健康送餐服務 Eatology 近日推出原始人飲食法膳食計劃,到底大魚大肉是否可以瘦呢?馬上來看看! > View this post on Instagram> > So I’ve never done a sponsored post before but I’ve researched and tested these @truwomen bars and feel like I can give you an honest review. . . . First- planning what I’m going to eat consumes a ridiculous amount of my time because of all the foods that I avoid (No gluten! No gmo! No canola oil! No xylitol or erythritol! And many many more). I oscillate between eating keto and paleo. When I’m eating paleo I need snacks that I can bring with me to work or while traveling. Most protein bars contain inflammatory ingredients and so I usually avoid them. But I can sign off on the ingredients in these, and the carbohydrate profile is low enough that I could make these work even in ketosis. . . . Second- they taste great. Obviously an important factor. They’re not chalky or too crumbly, the consistency is appealing, and they’re not too sweet. I Scream For Orange Cream is our favorite which brings me to... . . . Third- I keep my kids on a low sugar diet and they are obsessed with these because they think they’re candy bars. I keep them in my backpack and when my kids start fighting in the car (instantly upon entering said car) I give them these and they’re quiet for like three entire minutes! An eternity for parents with multiple kids. . . . So all in all I’m comfortable recommending these to you guys. Great taste, clean ingredients, guilt free and convenient for stressed out moms with human hurricanes for children. truwomen> > A post shared by Megan Fox (@meganfox) on Mar 7, 2019 at 3:32pm PST餐單:Eatalogy一日的餐單包括早餐、午餐、晚餐及兩份小食,顧客可按個人需要,選擇所需要的卡路里攝取量,購買一日三餐或其中兩餐。第一天的餐單有泰式魚餅配泰式甜酸醬、焗烤義大利肉醬櫛瓜「意粉」、青木瓜沙律及有機雞肉捲配歐洲蘿蔔蓉; 第二天的餐單有水果沙律、檸檬辣味有機雞肉配法式燉蔬菜、青瓜條配鷹嘴豆泥及鮮蝦咖喱配炒西蘭花; 第三天的菜式有橙味巧克力慕思、香烤三文魚配燈籠椒、西蘭花混吞拿魚餅、及泰式生菜包配青豆。每天的熱量大約有1200卡路里,餐單完全不含精緻糖分、麩質、穀物,主要以肉類、海鮮、蛋及新鮮蔬果為主。 送貨:餐點可以直接在早上送到家裡或辦公室,非常方便。 包裝:所有包裝物料都是生物可降解的,沙律及醬料的容器用上 PLA 澱粉塑膠製造,比起傳統 PET 塑膠更加環保。不過容器並不是完全防漏,小編建議大家存放或者享用時要小心。 價錢:價錢視乎餐數而定,每日2餐+2分小食大約是港幣$343。 總括而言, Eatology的原始人飲食法膳食計劃非常飽肚,雖然小編只選了每日2餐+2個小食(1200卡路里)的餐單,但整日完全沒有飢餓感,而且每一餐都含有豐富蛋白質,非常適合想增肌或者減重的sis試食。

  • 消委會:Lady M千層蛋糕反式脂肪含量高屬高脂食品?!那反式脂肪是什麼?
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    消委會:Lady M千層蛋糕反式脂肪含量高屬高脂食品?!那反式脂肪是什麼?

    消費者委員會在最新一期《選擇》月刊與食物安全中心合作,測試了75款受歡迎的非預先包裝食品的反式脂肪含量,其中測 […]

  • 日日坐易肥腫!夏日去水腫排毒食療推介
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    日日坐易肥腫!夏日去水腫排毒食療推介

    又到夏天要露肉的季節,即使你無意性感show身材,亦難免因為酷熱天氣而著長衫長褲包裹全身。尤其香港夏天加上潮濕這個討厭的天氣,身體內外都被濕氣和水腫困擾!無論你因為工作還是懶惰...

  • 壽司卡路里 逐件計 | 腐皮壽司先最肥!?
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    壽司卡路里 逐件計 | 腐皮壽司先最肥!?

    睇落油都冇滴嘅日本壽司,感覺好Light?有啲的確係,但有啲原來充滿地雷, 壽司卡路里 原來可以多到嚇死人,隨時愈食愈肥!一齊睇清睇楚 壽司卡路里 ,保證食唔肥! 撰文:Jeff|圖片來源:Tony、新傳媒資料室|營養顧問: 「尚營坊」營養師 Nicole Wong(原文刊登於新假期) 延伸閱讀:韓國便利店熱爆甜品 邪惡入口即溶Tiramisu網紅打卡惹禍 人氣「馬爾代夫湖泊」原來有毒 常見 壽司卡路里 逐件計壽司卡路里 ,營養師為你逐件計! 01 | 放心食系列帶子、甜蝦都屬蛋白質豐富兼低脂的貝殻類海鮮,而且當中含有鋅,可增強免疫力,可放心食!至於,三文魚、吞拿魚只要選擇非魚腩部位,卡路里亦不會太高,且含有豐富 Omega-3,有降血脂功效!帶子壽司 35kcal、甜蝦壽司 35kcal、三文魚壽司 35kcal、吞拿魚壽司 35kcal 02 | 適量食系列魷魚壽司低卡但高膽固醇,慎食!海膽壽司則鐵質豐富,但亦是高膽固醇,不宜多吃!魷魚壽司 40kcal、海膽壽司 50kcal 03 | 少食為妙系列玉子燒 需用全蛋製作,但過程油量多、糖份亦重,絕非健康之選!味付螺肉壽司,則是醬汁出事,高糖高鈉!而海鰻壽司,因本身魚油比例高,加上醬油高卡,不宜多吃。另外魚子類也是要慎吃的款式,相當高卡路里。 04 | 減肥唔好掂系列拖羅等魚腩位,卡路里往往翻倍,注意!花之戀肥在一匙沙律醬,減肥千萬碰不得!腐皮壽司,不要以為全素就瘦,其實腐皮經油炸及醃漬,最肥! 壽司3大地雷位 地雷位1 |壽司飯每件握壽司飯量約20克,近24千卡,一餐不要吃多過十件,否則就會攝取過份的澱粉質,轉成多餘的脂肪。至於飯中的米醋,其實不需要過份擔心,因當中的糖份與卡路里亦不算太高。每件壽司飯量20克 地雷位2 |豉油豉油鈉含量高,包裝豉油約10克一包為例,已有近500mg的鈉,每人用一包,已差不多到了一餐700mg的上限。 地雷位3 |冇菜食壽司少菜, 即使是青瓜卷, 纖維亦低,若一餐缺少纖維,飽腹感也會愈遲出現,令你不知不覺愈食愈多。營養師建議,可以先吃一盒枝豆、車厘茄打底。 最佳揀法營養師建議,每人每餐最好選擇 4 件深海魚(非腩位)+4 件貝類或蝦類 +2 件海膽或其他 + 1盒蔬果,便達約600kcal 的水平! 延伸閱讀:台灣打卡 4間網紅必去炸雞店介紹

  • 韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!
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    韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!

    JYP的新人韓國女團ITZY今年2月一出道便引起極大迴響,主打歌《달라달라(DALLA DALLA)》橫掃音樂節目的9個一位,MV在Youtube的播放率不消4個月便衝破了1億。ITZY女團的5位隊員分別是Yeji、Lia、Ryujin、Yuna和Chaeryeong,00後的她們平均身高有170cm,而且非常纖瘦,粉絲們都很好奇她們每日的餐單是如何的。 [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pNfTK39k55U[/embedyt] > View this post on Instagram> > ‪ITZY in Manhattan❤️❤️❤️❤️❤️‬ ‪ITZY 있지‬ ‪ITzDifferent‬ ‪달라달라 DALLADALLA‬ ‪LouisVuitton LVCruise ‬> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 7, 2019 at 4:51pm PDT韓國女團競爭激烈,為了要讓自己更加上鏡,每個成員為了練出苗條身段,背後往往需要付出不少代價。5月初ITZY在IG分享了幾張窩夫、燒肉及pizza的圖片,並叫粉絲猜猜成員們最喜歡的食物到底是什麽。 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 3, 2019 at 7:06am PDT第二天公佈答案,原來她們每天大多數都會自備食物,吃的90%都是蔬菜,最多只有雞蛋和番薯,而且完全沒有油份,難怪各個成員都那麼瘦,做藝人真的不容易啊。[延伸閱讀:食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽】 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 4, 2019 at 11:36pm PDT即使外出用餐都會叫一大盤蔬菜 ITZY曾經在電台訪問中大談飲食習慣,Yeiji表示自己喜歡吃零食,而Chaeryeong是最健康的一個,喜歡的食物包括粟米、薯仔、蕃薯及栗子等。

  • 想減小腹首先要排毒!小編實試Genie Juicery 3天夏日淨化排毒療程
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    想減小腹首先要排毒!小編實試Genie Juicery 3天夏日淨化排毒療程

    上班族工作忙碌,習慣經常外出用膳,加上每餐多肉少菜,日積月累加重了對腸胃負擔,形成「肚凸凸」或便秘的問題。 香港早前流行排毒果汁熱潮,以新鮮果汁來代替正餐,不但能夠讓腸胃休息,也能加強吸收營養的能力,同時將毒素宿便排出體外,從而達致瘦身的效果。不過,喝果汁真的有排毒效果嗎?全日只喝果汁不會餓嗎?小編今次特地實試Genie Juicery 的3天夏日淨化排毒療程,馬上看看效果如何! Genie Juicery 的夏日排毒療程有分初階(每日1,357卡路里)至進階(每日760卡路里)程度,介乎一日至六日不等,大家可以因應身體需要選擇適合自己的療程。今次小編實試的療程每日有8支果汁,分別是The Master、Smooth Operator、Green Dream、Orange Utan、Sawadekah、Hawaii H20、Life Blood及Sweet Dreams,瓶身貼有成分飲用的次序。 除此之外,還會附送一包含有豐富蛋白質的機奇亞籽(Chia Seeds),和含有纖維的有機洋車前子(Psyllium Husks),大家可以將其倒入果汁或清水內飲用。 經過3日的斷食,小編的體重減輕了1公斤,而排便次數則由1次提高至2-3次,這個排毒療程可說是非常有效!果汁亦非常新鮮好味,雖然要斷食3日,但沒有精神不振的情況出現。唯獨到晚飯時間會感到飢餓,因此不建議維持Genie Juicery的夏日排毒療程多於3天或以上,否則很容易半途而廢。 Genie Juicery的淨化排毒療程由每日HK$600起,並以100%可回收再用的玻璃瓶盛載,非常環保,有興趣的可以到網頁瀏覽更多。

  • 【端午節】告別肚凸凸!中醫師推介紓緩食滯5個小貼士
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    【端午節】告別肚凸凸!中醫師推介紓緩食滯5個小貼士

    (photo source: @bugcat, @yubihari) 每逢過時過節總會大吃特喝,對腸胃造成很大的負擔。糯米是糉子的主要食材,每日進食多於一隻有機會引起胃痛、腹部脹痛或消化不良等症狀,中醫師鄭智仁表示食物積滯於胃腸,導致脾胃升降失常,建議大家過節後試下以下5招,紓緩腸胃不適。 1\. 進食時配搭普洱茶 普洱味苦、甘,性寒,喝茶有助消化及解油膩。 > View this post on Instagram> > A post shared by Tea Ribbon (@tea_ribbon) on May 30, 2019 at 1:12pm PDT2\. 山楂橘皮茶 山楂橘皮茶能健脾理氣消滯,將山楂(5錢)和橘皮(2錢)放入茶杯中,滾水沖泡10分鐘,加入適量蜂蜜即可飲用。 > View this post on Instagram> > . 【山楂餅/さんざしもち】 サンザシは、バラ科の植物で春に花が咲き、9~12月に真っ赤な実が成ります。 実は生でも食べることが出来、消化呼吸を助ける働きがあるので漢方としても用いられています。 ビタミンA,C、鉄分、ミネラルが豊富です。 そんな栄養満点のさんざしの実をつぶして砂糖や寒天を混ぜて棒状にし、薄くスライスして10円玉くらいの大きさにしたもの。それが山楂餅(山査子とも書きます)です! その食感は羊羹でもなく、グミでもなく…何とも例え難いけれどクセになる嚙み心地。 甘酸っぱい味が口の中に広がります! 酢豚の調味料としても使えます◎ 恵記商行 神戸 南京町 中華 食品 食材 アジア お菓子 さんざし 山査子 サンザシ 山楂 山査子餅 おやつ 中国 酸味 甘酸っぱい 漢方 ビタミンC 鉄分 ミネラル ビタミンA 酢豚 調味料 生薬> > A post shared by 恵記商行 (@keikishoukou) on Jun 8, 2019 at 1:10am PDT3\. 健脾消食湯 將淮山5錢、炒穀芽3錢、炒麥芽3錢、炒白扁豆3錢、蜜棗2粒、瘦肉半斤放入煲內,加入4至5碗水,用大火煲滾,再用小火煮1小時即可食用。 > View this post on Instagram> > A post shared by ふわり (@fuwer.0901) on May 26, 2019 at 4:15am PDT4\. 過節後的飲食應以清淡為主 過節後的飲食應以清淡為主,少吃油膩食品,多吃粉、麵、粥、蔬果等,讓消化系統休息,配以綠豆、腰豆、紅豆、黃豆及眉豆材料,更可以增加膳食纖維,減低油膩感。 > View this post on Instagram> > A post shared by 鍋谷充子      薬膳お粥カフェ運営 (@iroha_michi) on May 28, 2019 at 2:43am PDT5\. 按摩穴位 按摩足三里、天樞、內關等穴位可以調理脾胃、幫助消化,可用拇指、食指,以打圈或使用穩定壓力的方式輕按穴位,按摩2至3分鐘,每天2-3次。 • 足三里 位置:在小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸(約為除拇指外,四指並攏的闊度),脛骨前緣外一橫指(中指闊度)處 功用:調理脾胃、和腸消滯、清熱化濕 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Nov 27, 2018 at 3:16pm PST• 天樞 位置:腹中部,肚臍中旁開兩側2寸(約為除拇指及尾指外,三指並攏的闊度),腹直肌中 功用:疏調大腸、扶土化濕、理氣消滯 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Jan 23, 2019 at 3:14pm PST• 內關 位置:前臂掌側,腕橫紋向手肘方向2寸距離(約為除拇指及尾指外,三指並攏的闊度),兩條肌腱中間凹陷處 功用:和胃、降逆、止嘔 > View this post on Instagram> > A post shared by ゆびはり健康だより (@yubihari) on Feb 13, 2019 at 3:23pm PST資料提供:卓健醫療註冊中醫師鄭智仁

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    夏日炎炎,不難發現很多人會手拿一杯手搖飲料,而這些手搖飲料雖可以解除一時的炎熱,但換來的卻是一堆脂肪與糖分,多喝對身體無益,不如學習一下最近瘦身成功的內地女星劉濤自製果汁,不但健康...

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    產後極速收身!43歲林心如分享5招瘦身飲食心得

    43歲台灣藝人林心如兩年前誕下女兒後,不消兩個月已經迅速收身,少女味從未減退。日前她因工作而出外旅遊,更在社交網上載泳衣照,雖然照片中的她披上了絲巾,但隱約能夠看到玲瓏的線條美,完全不像43歲啊!一向有定期做運動的林心如曾經分享過產後的瘦身心得,馬上看看她是靠哪5招瘦下來吧! > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on May 18, 2019 at 8:34pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 16, 2019 at 11:11pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Dec 31, 2018 at 12:39am PST> View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Jun 27, 2018 at 4:08am PDT1 早餐清淡為主,甚至會將大麥若葉粉末直接加入乳酪 大麥若葉粉末含有豐富纖維,可以幫助腸臟蠕動,加入乳酪食用或者直接沖水喝均可。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Mar 30, 2019 at 10:18pm PDT2\. 盡量避免出外用膳 自己下廚可以更加容易控制卡路里的攝取量,林心如愛吃薑粒炒蛋及飲杜仲湯做早餐,午餐會食豬頸肉或蒸魚,分量大約為拳頭大,配上三分一碗五穀飯加烚清菜。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Jun 23, 2018 at 10:39pm PDT3\. 大量蛋白質 林心如經常運動,因此需要攝取大量蛋白質,促進肌肉生長,因此晚餐或者訓練後會吃得豐富一點,烤羊排或者煎牛排再加青菜均是不錯的選擇。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 23, 2019 at 9:02pm PDT4\. 下午茶以水果為主 下午茶可食水果,如士多啤梨、奇異果、番茄仔、番石榴或香蕉,盡量戒掉吃精緻甜點的習慣。 > View this post on Instagram> > A post shared by 心如rubylin (@loveruby_official) on Apr 9, 2018 at 7:26am PDT5\. 1天喝3公升水 可以喝紅棗水、黑豆水或紅豆水交替。

  • 日本咖啡店店主3個月減35KG  全因加呢種食物落咖啡…… | 減肥貼士
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    日本咖啡店店主3個月減35KG 全因加呢種食物落咖啡…… | 減肥貼士

    上班族經常食飽就坐,坐喺到又食,因而增加肥胖機會。亦有人會想提神而選擇飲咖啡,不過又落奶又落糖的話,飲得太多難免又會成為致肥兇手。而早前有一個減肥配方風靡歐美,不過竟然係利用牛油配上咖啡?!編輯:Evita |圖片來源:新假期資料庫、Bulletproof 網頁 |撰文:Pi延伸閱讀:沙田帝都酒店甜品自助餐 任食士多啤梨+抹茶主題蛋糕|自助餐我要樂園部分售票處截龍要轉櫃位排隊 一家三口不滿:「我要見你管理層!」| 網絡熱話 牛油咖啡減肥配方其實本來飲齋啡的話熱量唔會太高,但係唔係每一個人都接受到齋啡苦味,所以會加砂糖或牛奶,從而令到整體熱量增加。而日本就有咖啡店推出牛油咖啡,以牛油代替牛奶,更聲稱可以減肥!而店主自己亦喺3個月內成功減走35公斤,想減肥的朋友可以試一下! 牛油咖啡店店主公開做法 第一步:用咖啡豆沖出200-250毫升咖啡,然後倒入杯備用。 第二步:加入10至15克優質牛油,例如無鹽牛油。 第三步:之後再加入10-15毫升含MCT(中鏈三酸甘油脂)油,例如椰子油,再用匙羹拌勻就完成。 貼士:1\. 建議用金屬濾網,因有效隔走抗氧化功效咖啡油。2\. 建議改用淺培咖啡,因為淺培咖啡含有更多抗氧化多酚,對減肥有幫助 。而喺牛油咖啡出現之前,其實歐美都出現一種叫「防彈咖啡」(Bulletproof coffee),而防彈咖啡是源於美國矽谷工程師Dave Asprey於一次在西藏旅行中,當身體能量直線下降後,有位當地人畀佢飲過一杯酥油茶(yak-butter tea),後來Dave返到美國就開始嘗試研發類似嘅防彈咖啡,仲出咗書添!美國矽谷工程師Dave AspreyDave 發現酥油茶可以令人保暖同提神,所以返到美國就將茶轉成咖啡,調整腸內益生菌數量,從而達致減肥效果。西藏拉薩酥油茶不過真係想成功達到減肥功效,唔可以單靠飲用牛油咖啡,而係要有健康飲食同適量運動。而且牛油咖啡唔可以長期飲用,始終會有增加心血管疾病嘅風險!延伸閱讀:【復仇者聯盟4】Iron Man副太陽眼鏡價錢驚人⋯ 余文樂、周潤發都有戴過

  • 最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度
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    最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度

    每次減肥之際就會特別「口痕」,一個不留神吃了薯片、朱古力等零食,辛苦做運動減去的卡路里又會重新找上你!如果你想 […]

  • 「我唔係肥,只係水腫!」2款排毒消腫的湯品推介
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    「我唔係肥,只係水腫!」2款排毒消腫的湯品推介

    話人「肥腫難分」,其實看起來都是圓潤,「肥」和「腫」要分那麼細嗎?在中醫角度,水腫是因為脾臟未能將多餘水濕排出體外,使皮膚腫脹,按下去時陷下不起,跟脂肪積聚而成的肥胖確實有所不同。...

  • 營養師的健康小食shop list公開!買靚水果去__比果欄CP值更高
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    營養師的健康小食shop list公開!買靚水果去__比果欄CP值更高

    身為營養師除了對食品有認識,也有要求。這次來私心推薦我常去買零食的好地方,讓大家可以買到健康、高質和抵買的食材! 堅果類 好處:松子、核桃、葵花子含有豐富的維生素B和E,可防止細胞老化、增強記憶力及延緩衰老,每次吃約30克(1隻掌心份量)就剛剛好。失眠人士也適合吃堅果,它含豐富的鎂,有助消除腎上腺素幫入睡,身體缺乏鎂有可能會難以入睡和影響晚上未能深層睡眠。如混入少許粟米粒、鷹嘴豆、香蕉,可額外提供維他命B6,以維持神經穩定,消除焦慮。 推薦入手地點: 別以為上環海味街只有海味賣,其實亦有不少優質堅果選擇。另外,觀塘駱駝漆大 廈內有不同國家的天然營養食品店,都可以買到優質而價錢合理的堅果。其實九龍城街市亦有賣優質堅果,但那邊的檔主服務態度一般,對堅果不熟悉的話多問兩句便會黑面。 水果類 藍莓:(或任何莓類食物)含抗氧化物,有助減少自由基對腦部的破壞,作小食的話每次可吃1/4杯,只有大約20卡路里。 香蕉:含有豐富的礦物質,其鉀離子的含量高,有健腦作用,吃半條做小食最好,含大約40卡路里。而香蕉也含色氨酸,會在體內會先代謝成穩定情緒的血清素,幫助刺激睡眠的褪黑激素形成,令人感到放鬆,滿足繼而有睡意。 推薦入手地點: 很多人買水果會首先想起果欄,不過那邊每檔的種類和品牌都很類似,特別是近年開放零售後,價格愈來愈貴了。我最愛去西環副食品市場尋寶,因為當中有專門進口外國水果店,會找到澳洲甚至荷蘭的水果,是普通水果店和超級市場未能找到的品牌 ,部份價錢比外面便宜 30%! 芝士類 好處:有研究指出,足夠鈣的攝出量可減少入睡困難和醒來仍有疲乏感 (nonrestorative sleep) 情況出現,所以一些乳製品是不錯的選擇。 推薦入手地點:如果需要買芝士或一些特別的乳製品,可到比較多外國人聚居區域的超級市場,如中上環,愉景灣等地區的超市會比較多選擇。但一些大型超級市場都可以找到基本的。 Text/ 李振洋先生 Edit/ Ada Lee Image: Pexels, unsplash, Kaboompics, poster123 李振洋先生 曾服務美國多家醫院,現為香港綜合腫瘤中心註冊營養師。他致力推廣正確營養訊息,將營養科學資訊生活化。

  • 食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽
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    食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽

    (photo source: @be_seungjin) 有沒有試過馬上就要出席重要宴會/婚禮,然後發現裙子竟然穿不上!開始後悔沒有實行減肥大計吧?不要緊,小編在這裡介紹一個韓國大熱的減肥法給大家,這個「3日軍隊減肥法」非常簡單,有網民表示跟住做就能夠在一週內極速減掉10磅,而且餐單裏還有雪糕呢! > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on May 8, 2019 at 7:28am PDT「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃,利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式,讓身體在短時間裡體重下降,所以頭3天只可以吃特定的食物,每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4-7日天可遵循一般低卡路里飲食,只需一星期後便可看到成效,如果想減多一點,就讓餐單維持1個月。 > View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 31, 2019 at 4:36am PDTDay 1: 早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚 午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭 晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g、 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Sep 7, 2018 at 3:18am PDTDay 2: 早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉 午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶 晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Aug 30, 2018 at 9:19pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 25, 2019 at 2:36am PDTDay 3: 早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果 午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋 晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕 由於這個減肥法利用食物之間的化學反應,讓身體在短時間裡體重下降,所以必需要嚴格按照這個食譜進食,就連食物進食的次序都不可以改變!如果想瘦身效果更佳明顯,可以每日加入適量的運動,不過要留意,這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設,因此體重反彈的機會非常高,想要長久效果的還是要調節飲食,多做運動。

  • 減肥不只靠運動!合理飲食讓減重效果事半功倍
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    減肥不只靠運動!合理飲食讓減重效果事半功倍

    減肥就是「管住嘴、邁開腿」,這當中三分靠運動,七分靠飲食。而「管住嘴」並非頓頓都是地獄減肥餐,最重要的是與飲食 […]

  • 宣萱逆齡心得絕密公開!原來這樣吃才能瘦......
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    宣萱逆齡心得絕密公開!原來這樣吃才能瘦......

    宣萱出道二十多年,但現在的肌膚和身材依然和當年初出道沒有大分別,馬上來聽聽她的保養心得! Follow she.com on Facebook & Instagram

  • 胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦?營養學家談飲食與睡姿如何讓你擺脫火燒心
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    胃酸過多、胃酸逆流怎麼辦?營養學家談飲食與睡姿如何讓你擺脫火燒心

    胃酸倒流可大可小!除火燒心外,胃酸倒流症狀還有咳嗽、吞嚥困難、聲沙甚至背痛。但由於胃酸倒流的症狀,跟一般病痛症狀相似,所以很人都會誤以為是其他病痛而忽略其嚴重性!其實胃酸倒流也有先天和後天之分,其中肥胖人士就最容易患上胃酸倒流,食無定時、壓力以至睡姿等日常生活習慣,也是造成胃酸倒流的幫兇!營養學家 Paulina Yu 將為你解開與胃酸相關的種種迷思:運動紓緩胃酸倒流、睡姿可導致胃酸倒流、喝牛奶紓緩胃酸過多,並分享如何揀飲擇食,透過改善日常習慣來避免、紓緩胃酸問題。何謂胃酸倒流?

  • 醫生推薦「減肥不吃早餐!」公開科學減肥法5大重點 持續6星期一定瘦下來
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    Cosmo

    醫生推薦「減肥不吃早餐!」公開科學減肥法5大重點 持續6星期一定瘦下來

    從小以來,我們都被教育「早餐是一日之始」要吃得好、吃得多一點也不怕胖!但早前註冊醫生「豆爸」在Youtube拍片分享有科學根據的減肥方法,當中有5大重點,其中一點表明「減肥不用吃早餐!」究竟所為何事?看完以下科學減肥法的重點,再重整減肥大計吧!減肥的關鍵在「胰島素」

  • 【2019超級食物】還在吃羽衣甘藍?想瘦身美顏必吃以下10種食物
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    Marie Claire

    【2019超級食物】還在吃羽衣甘藍?想瘦身美顏必吃以下10種食物

    (photo source:@lilymaymac, @ponymakeup) 正所謂人如其食,想瘦得健康,一定要識食!外國媒體Today’s Dietitian詢問了1,342名註冊營養師他們認為2019年最健康的食物,或者他們認為消費者會為之瘋狂的超級食品,調查發現曾經深受歡迎的羽衣甘藍已經跌出頭10位,而植物性健康食物已經由新興的趨勢轉變為主流,馬上看看2019年大熱的10種超級食物是甚麼吧! > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by オハヨー乳業 公式アカウント (@ohayo_milk) on Apr 17, 2019 at 1:09am PDT1)發酵食品 腸道健康仍然是今年最備受注意的方面之一,發酵食品例如乳酪、果醋等可以減少炎症和排毒,相信將會成為超級食物之一。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by The Avocado Show (@theavocadoshow) on Apr 13, 2019 at 5:09am PDT2)牛油果 2019年羽衣甘藍跌出了10大,還因檢出有被歐盟禁用的致癌農藥而被選為「最骯髒食物」,另一邊廂牛油果則繼續大熱。牛油果含有近20種維生素和礦物質,包括鉀,維生素E,維生素C,B族維生素和葉酸,同時也含有令心臟健康的不飽和脂肪和膳食纖維。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by believe.to.heal (@believe.to.heal) on Apr 12, 2019 at 3:46am PDT3)果籽 從奇亞籽到亞麻籽,大麻種子到南瓜籽,這些小吃都含有豐富的膳食纖維、蛋白質、不飽和脂肪、維生素、礦物質和抗氧化劑。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Foods For Weight Loss (@foodsforweightloss) on Apr 14, 2019 at 4:16am PDT4)全麥、小麥穀物 藜麥大家就可能聽得多,但除此之外外國還流行多種有益健康的穀物,例如Farro小麥以及類似於小米的teff,可以用來做燴飯或加於沙律內。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by ACAI BERRY THE AMAZON BOOST (@acaiberryfoods) on Apr 10, 2019 at 10:17am PDT5)巴西莓(acai berries) 美味酸甜的巴西莓富含抗氧化劑和心臟健康的脂肪酸,用來做色彩繽紛的早餐碗一流,想變美的要多吃! (photo source: @alexisren) 6)藍莓 藍莓含有花青素 ,除了可以護眼美目,還具抗氧化、防止功能失調、改善短期記憶等功效。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Healthier Steps (@healthiersteps) on Apr 4, 2019 at 4:27am PDT> > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Caroline Byron (@simplycaro) on Apr 14, 2019 at 1:45am PDT7)紅菜頭 有研究發現紅菜頭含有大量的維生素B,鐵,銅,鎂,鉀和錳,長期食用可以降低患上許多慢性疾病的風險。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Learn English (@englishcards39) on Apr 15, 2019 at 7:32am PDT8)果仁 無論是杏仁、松子、山核桃還是開心果,果仁都是最健康的外帶小吃選擇之一。果仁含有不飽和脂肪、ω-3脂肪酸及纖維,食少量已經有飽肚感。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by Coconut Matter (@coconutmatter) on Mar 26, 2019 at 6:22pm PDT9) 椰子產品 椰子油曾經是最引人注目的超級食品之一,不過需求一直很低,直到今年才榜上有名。雖然椰子油很健康,不過其含有大量飽和脂肪,世界衛生組織發布了新指南,建議每天飽和脂肪攝入量不應該超過10克的水平,因此,烹飪時使用椰子油要小心份量啊。 > > > View this post on Instagram> > > > A post shared by 𝙻ï𝚗𝚊 𝙿𝚊𝚌𝚒𝚎𝚕𝚕𝚘 (@linapaciello) on Apr 16, 2019 at 10:58pm PDT> > > View this post on Instagram> > > > A post shared by mindbodygreen (@mindbodygreen) on Apr 17, 2019 at 4:31am PDT10)非乳製奶類 燕麥奶從去年開始慢慢地流行起來了,甚至出現短缺。近年非乳製奶類例如杏仁奶、燕麥奶、豆奶開始流行,未來幾年將會有愈來愈多非乳製品奶類上架,連Pacific Coffee都開始推出新款飲品,例如燕麥奶/核桃奶香蕉朱古力咖啡,用燕麥奶和核桃奶替代傳統牛奶。

  • 轉季易有流感!教你5招預防感冒
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    轉季易有流感!教你5招預防感冒

    臨轉季,街上仍然焗促,商場和辦公室仍然冷若雪房;早晚清涼,中午卻又熱又曬,溫差太大又或者不小心淋雨,令抵抗力較 […]