• 【月餅食譜】自製天然食材花花冰皮月餅!精緻健康唔怕肥
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    【月餅食譜】自製天然食材花花冰皮月餅!精緻健康唔怕肥

    市面越出越多月餅款式,由之前熱爆的奶黃月,到似甜品多過似月餅的朱古力、芝士等等口味,不過都離不開「食左好肥」這個女人大忌。不如今個中秋試下用全天然食材,制作靚到一個點的一口花式月餅。

  • 減肥戒口好辛苦?盤點三款減肥零食 雪糕朱古力脆片都有!
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    減肥戒口好辛苦?盤點三款減肥零食 雪糕朱古力脆片都有!

    減肥是女人的畢生事業,不過減肥要戒口,對貪吃的女生而言是一種折磨。想在減肥期間獎勵一下自己,可以試吃以下介紹的三款減肥零食,減輕體重外更能減輕心理上的罪疚感! 1\. FITYO 乳酪雪糕 雪糕高卡路里又高脂肪,是減肥的大敵!不過FITYO 乳酪雪糕主打低卡路里、零脂肪低糖,一盒475ml的家庭裝雪糕只有225卡,半夜一個人偷食一整盒雪糕都不怕內疚了! > > > 在 Instagram 查看這則貼文> > > > FITYO(@fityohk)分享的貼文 於 PDT 2019 年 7月 月 15 日 下午 8:56 張貼 2\. LIBERA 機能性朱古力 女生愛朱古力的程度是不可估計的!LIBERA 機能性朱古力有水溶性食物纖維,可以抑制糖分和脂肪吸收,最重要是味道和普通朱古力不大差別! 3\. Eat Real健康植物脆片 坐在辦公室內工作,零食是最好的陪伴,來自英國的Eat Real健康植物脆片是全天然有機零食,以藜麥、鷹嘴豆等食物製成,較一般零食低卡和高蛋白質,控制不住食多了,亦不怕長胖!> > > 在 Instagram 查看這則貼文> > > > eatrealsnackshk(@eatrealsnackshk)分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 30 日 下午 9:38 張貼

  • 歐美爆紅的健康飲食法「原始人減肥餐單」!原始人、生酮減肥餐單比較
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    歐美爆紅的健康飲食法「原始人減肥餐單」!原始人、生酮減肥餐單比較

    原始人減肥餐單或生酮減肥餐單,也是近期新興的健康減肥餐單,你可有試過?其實現在的減肥餐單或減健飲食法推陳出新,有時更要斷糖又斷碳水。 到底要成功瘦身的女生,如何吃得健康又成功減肥? 原始人減肥餐單(Paleo Diet),顧名思義就是把飲食狀態回歸成原始人!也就是依照舊石器時代的人進食方式,吃食物的原型如魚、蔬果、瘦肉等可在大自然中被採集的食物。 其實要成功減肥,首先是不能隨波逐流的盲跟減肥餐單,應該要依據自己的生活及飲食習慣,再從你理想中的減肥餐單中的抽取箇中飲食法精髓並加入自己的習慣,你打造屬於自己的健康生活方式! 原始人減肥餐單原始人飲食法最重要的就是吃原型的食物,像是魚、蔬果、瘦肉等,在大自然中被採集的食物。而不算是原型的食物,可說是加工的食物,如乳製品、豆類、糖等食物! 生酮減肥餐單雖然生酮減肥餐單、原始人減肥餐單都的相同之處就是提倡低碳水化合物、高脂肪、以及禁止攝取「精緻澱粉」,但其實兩者的本質上是不同的! 生酮減肥餐單透過高脂肪、極低碳水化合物的飲食模式,讓人體脂肪得以燃燒,讓身體模擬「飢餓狀態」而逼迫自身產生「酮體」,取代葡萄糖成為能量來源,達至減脂,從而成功減磅瘦身。 原始人減肥餐單vs生酮飲減肥餐單生酮減肥餐單的好是讓人體在短時間內有顯著的減肥效果,但當身體一但脫離酮症,就有機會復胖。 因此原始人減肥餐單相對來較容易堅持。有說生酮減肥餐單是靠脂肪轉化能量,這樣有機會提高心血管疾病的風險! 原始人減肥餐單、生酮減肥餐單比較原始人減肥餐單:蔬果水果攝取無限制、但要禁止從穀物獲取碳水化合物、更要避免攝取加工食品。 生酮飲減肥餐單:限制蔬菜攝取、避免吃含糖量高的水果、碳水化合物佔一日飲食中10%、可吃加工食品。 原始人減肥餐單可以吃甚麼?可以:水果、蔬菜、肉類、海鮮、雞蛋、堅果、天然香料、椰子油、橄欖油。不能:精緻澱粉、穀物、豆類、奶製品、大豆油、玉米油和葡萄籽油、含氰化物的食物、糖類及人造加工食品。  原始人減肥餐單減肥重點針對腰圍、體重根據美國國家生物技術資訊中心NCBI資訊,原始人減肥餐單的確有效幫助停經前的女性減少腰圍及體重,不過實驗樣本只有10人,因此可信度還是需要後續證實。 減脂效果持續時間哈佛健康網站Harvard T.H. Chan 證實原始人飲食法確實有減脂效果,但實施2年後效果就會停滯了。 改良版健康飲食法不過要進行原始人減肥餐單似乎不太適合於繁忙的都市生活,尤其是原始人減肥餐單實在是因為食材而實行,既是根據生活環境決定,但也有機會導致營養懾取有侷限性,我們建議把它當成飲食原則及改良! 1.選擇天然食材2.戒糖3.戒精緻澱粉4.減少烹飪時的步驟推薦閱讀:➤ 「花椰菜炒飯」減肥餐單!有白飯口感又吃不胖➤ 10日減2Kg!水煮蛋瘦身減肥餐單公開 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK

  • 青瓜低卡高纖去水腫恩物!青瓜水減肥治暗瘡,更有助解決口氣(附青瓜Smoothie食譜)
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    青瓜低卡高纖去水腫恩物!青瓜水減肥治暗瘡,更有助解決口氣(附青瓜Smoothie食譜)

    天時暑熱,清新的青瓜(又稱黃瓜)絕對是入饌佳選,隨處可見的青瓜看似平凡,但原來有齊利水、清熱、解毒、利水腫、利尿和潤腸通便等功效,在炎夏更能帶來清爽的消暑滋味。 青瓜的營養價值及好處丙醇二酸:有助抑製糖類物質轉化為脂肪,多進食進對體重控制和預防心血管疾病均有幫助。咖啡酸:咖啡酸是一種具有抗炎特性的天然化學物質,有助減輕皮膚過敏和腫脹,故不少美容偏方皆會以青瓜敷眼去腫。二氧化硅(silica) :市面不少美容補濕產品皆加入青瓜成分,除了青瓜除了含大量水分外,其二氧化硅更有抗炎鎮靜的功效。 鉀:有助身體排走過多的鈉,預防身形水腫。此外,鉀亦有助穩定血壓水平,預防高血壓。維他命K:令血塊不易堵塞血管,心血管健康亦可加強骨骼,有助預防骨質疏鬆和心臟病。鎂、鈣等礦物質:我們日常所需的營養之一,有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病等。 我們日常所需的營養之一。 青瓜低卡高纖有95%為水分100克青瓜只有16卡路里,加上當中膳食纖維能帶來飽肚,故被視為減肥好物。青瓜中有95%為水分,零脂肪並具多種營養,能帶來解渴的效果,同時補充身體所流失的水分。此外,一個中等青瓜只有一個中等蘋果四分之一的卡路里。 含着青瓜片約90秒可消除口氣口臭常見原因是因細菌侵蝕食物殘渣所產生,青瓜中的液體有助於清潔口腔並沖走臭味,含着一片青瓜約90秒,已有助清除口腔異味。 青瓜水美肌除了檸檬水外,其實以青瓜水同樣美味有益,當中含維他命C等營養,更是夏日口淡淡的解渴之選,名模Rosie Huntington-Whiteley平日就最喜歡飲「青瓜水」代替甜飲。浸水前徹底清洗乾淨青瓜,以免有農藥殘留,切面後浸水即成,可加上青檸、薄荷葉調味或以梳打水為基底,讓飲品更清涼可口。 青瓜的處理方法為預防農藥殘留,可將青瓜浸於鹽水中約15分鐘,再洗凈生食,但浸青瓜時不要切去兩端,以免營養在浸泡時從切面流失。青瓜有時生食會略苦, 進食之前可先切去頭、尾各一小截,然後在青瓜的頭、尾部分打圈摩擦,直至出現白泡為止;經沖洗後就能 去除青瓜天然的苦味。 青瓜的食用禁忌坊間有傳青瓜不能跟蕃茄同食,其實是因青瓜含一種維他命C分解酶,有機會破壞蕃茄、西芹、苦瓜等其他維他命C含量較高的蔬菜,同吃對人體沒有危害,但會降低其營養價值。另外,由於維他命C遇熱後會分解,而鉀質則會溶於水中,故此生青瓜所含的維他命C及鉀質會較煮熟的青瓜為多。 雖然青瓜的鉀質含量多,能有助排出體內的鈉質,但同時因為鉀質多,腎病者進食後容易出現心律不正,另外中醫角度青瓜屬寒涼食物,脾胃虛寒、痢疾慢性期患者,或女士月經期間都應忌食生冷青瓜。 雖然青瓜有益,但醃青瓜卻不宜多吃,尤其有肝病、心血管病、腸胃病及高血壓等人士,因,便醃青瓜含有頗高鈉質,根據食物安全中心的資料,每100克的醃青瓜便有1208亳克的鈉,若長期攝取過多的鈉質,有機會出現水腫,嚴重的話亦增加對腎臟的負擔、增加患上高血壓、心臟病風險,故淺嚐為佳。 【青瓜食譜】青瓜Green Smoothie最近吃太多,感覺肚脹脹嗎?不妨以青瓜配以其他蔬果的Smoothie做早餐吧,富含纖維和蛋白質等營養, 既健康又飽腹,絕對適合忙碌的上班族。材料:青檸- ¼個, 搾汁椰青水- 250ml嫩菠菜 100克連皮洗淨青瓜-¼條牛油果- 半個薄荷葉- 4片做法:把所有材料放入搞拌機內,搞打約半分鐘,或直至所有材料搞爛拌勻,再綴以切面青瓜和薄荷葉即成,亦可加冰。推薦閱讀:➤ 7日極速減肥餐單!大熱「奇蹟食譜」不用做運動1星期可減10磅 ➤ 7天排毒減肥食譜公開!Meghan Markle 愛飲排毒果汁、Coffee 產後極速修身秘訣 Follow us on: * Facebook: CosmoHK * Instagram: @cosmopolitan_hk * YouTube: CosmopolitanHK

  • 減肥人士必睇!兩星期瘦10kg 丹麥醫院推一星期雞蛋減肥餐單
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    減肥人士必睇!兩星期瘦10kg 丹麥醫院推一星期雞蛋減肥餐單

    減肥時總要好好控制飲食才能成功瘦下來,說的並不是節食,而是應懂得攝取適合的食材和份量。有傳丹麥國立醫院為肥胖患者創立雞蛋減肥餐單,在兩星期靠著攝取大量的雞蛋瘦了 10公斤,而且雞蛋的烹飪法不限,多吃也不怕厭倦而放棄!編輯:Evita|圖片來源: Instagram |原文:Sunday More 丹麥醫院推一星期雞蛋減肥餐單只需要將一星期的餐單重複兩周進行即可,餐單中大量的雞蛋可以提供蛋白質和脂肪,且可以延長飽足感,而攝取大量的高纖蔬果則可促進腸胃蠕動,幫助瘦身!不過,由於餐單需攝取大量的雞蛋,所以還是應按體質及自身情況執行,另外,建議經期間別執行此餐單,避免身體變得虛寒! 星期一早餐:2 - 3 隻雞蛋、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡中餐:2 - 3隻雞蛋、番茄、黑咖啡晚餐:1 隻雞蛋雞蛋減肥餐單雞蛋減肥餐單 星期二早餐:2 - 3隻雞蛋、西柚、黑咖啡中餐:2-3個雞蛋、西柚、1 片烘麵包、黑咖啡晚餐:牛排、蔬菜沙律雞蛋減肥餐單雞蛋減肥餐單 星期三早餐:1 隻雞蛋、西柚、黑咖啡中餐:蔬菜沙律、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡晚餐:2 隻雞蛋、羊肉、蔬菜沙律、黑咖啡雞蛋減肥餐單雞蛋減肥餐單 星期四早餐:1 隻雞蛋、西柚、黑咖啡中餐:蔬菜沙律、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡晚餐:2 - 3隻雞蛋、芝士、菠菜、黑咖啡雞蛋減肥餐單雞蛋減肥餐單 星期五早餐:1 隻雞蛋、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡中餐:2 - 3隻雞蛋、菠菜、1 塊烘麵包、黑咖啡晚餐:魚、蔬菜沙律、2 塊烘麵包、黑咖啡雞蛋減肥餐單雞蛋減肥餐單 星期六早餐:2 隻雞蛋、西柚、1 塊烘麵包、黑咖啡中餐:水果沙律晚餐:牛排、蔬菜沙律、黑咖啡雞蛋減肥餐單雞蛋減肥餐單 星期日早餐:1 隻雞蛋、西柚、黑咖啡中餐:去皮的烤雞肉、番茄、西柚、黑咖啡晚餐:蔬菜沙律、去皮的烤雞肉、西柚、黑咖啡雞蛋減肥餐單雞蛋減肥餐單延伸閱讀:【韓劇推薦2019】5套下半年必爆韓劇預熱 人氣改編+男女神過招+吸睛大製作近地鐵站大阪酒店 5分鐘到心齋橋!$443/位 住交通方便大阪酒店

  • 韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!
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    韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!

    JYP的新人韓國女團ITZY今年2月一出道便引起極大迴響,主打歌《달라달라(DALLA DALLA)》橫掃音樂節目的9個一位,MV在Youtube的播放率不消4個月便衝破了1億。ITZY女團的5位隊員分別是Yeji、Lia、Ryujin、Yuna和Chaeryeong,00後的她們平均身高有170cm,而且非常纖瘦,粉絲們都很好奇她們每日的餐單是如何的。 [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pNfTK39k55U[/embedyt] > View this post on Instagram> > ‪ITZY in Manhattan❤️❤️❤️❤️❤️‬ ‪ITZY 있지‬ ‪ITzDifferent‬ ‪달라달라 DALLADALLA‬ ‪LouisVuitton LVCruise ‬> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 7, 2019 at 4:51pm PDT韓國女團競爭激烈,為了要讓自己更加上鏡,每個成員為了練出苗條身段,背後往往需要付出不少代價。5月初ITZY在IG分享了幾張窩夫、燒肉及pizza的圖片,並叫粉絲猜猜成員們最喜歡的食物到底是什麽。 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 3, 2019 at 7:06am PDT第二天公佈答案,原來她們每天大多數都會自備食物,吃的90%都是蔬菜,最多只有雞蛋和番薯,而且完全沒有油份,難怪各個成員都那麼瘦,做藝人真的不容易啊。[延伸閱讀:食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽】 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 4, 2019 at 11:36pm PDT即使外出用餐都會叫一大盤蔬菜 ITZY曾經在電台訪問中大談飲食習慣,Yeiji表示自己喜歡吃零食,而Chaeryeong是最健康的一個,喜歡的食物包括粟米、薯仔、蕃薯及栗子等。

  • 【減肥】朴信惠減10kg瘦身秘密!呢種神奇食物仲有美容功效?
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    【減肥】朴信惠減10kg瘦身秘密!呢種神奇食物仲有美容功效?

    每一位女星,都有自己獨家一套減肥瘦身法則,不過如果要選,女人們一定會選容易跟的,畢竟減肥不是一兩日的事,要長遠實行,當然要自己接受到才可行。今次介紹韓國氣質美女朴信惠的瘦身餐單,只要你不抗拒那一種食物,絕對不難。

  • 最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度
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    最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度

    每次減肥之際就會特別「口痕」,一個不留神吃了薯片、朱古力等零食,辛苦做運動減去的卡路里又會重新找上你!如果你想 […]

  • 食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽
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    食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽

    (photo source: @be_seungjin) 有沒有試過馬上就要出席重要宴會/婚禮,然後發現裙子竟然穿不上!開始後悔沒有實行減肥大計吧?不要緊,小編在這裡介紹一個韓國大熱的減肥法給大家,這個「3日軍隊減肥法」非常簡單,有網民表示跟住做就能夠在一週內極速減掉10磅,而且餐單裏還有雪糕呢! > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on May 8, 2019 at 7:28am PDT「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃,利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式,讓身體在短時間裡體重下降,所以頭3天只可以吃特定的食物,每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4-7日天可遵循一般低卡路里飲食,只需一星期後便可看到成效,如果想減多一點,就讓餐單維持1個月。 > View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 31, 2019 at 4:36am PDTDay 1: 早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚 午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭 晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g、 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Sep 7, 2018 at 3:18am PDTDay 2: 早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉 午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶 晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Aug 30, 2018 at 9:19pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 25, 2019 at 2:36am PDTDay 3: 早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果 午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋 晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕 由於這個減肥法利用食物之間的化學反應,讓身體在短時間裡體重下降,所以必需要嚴格按照這個食譜進食,就連食物進食的次序都不可以改變!如果想瘦身效果更佳明顯,可以每日加入適量的運動,不過要留意,這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設,因此體重反彈的機會非常高,想要長久效果的還是要調節飲食,多做運動。

  • 【減肥食譜】減肥恩物!極低脂越式鮮蝦米紙卷
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    【減肥食譜】減肥恩物!極低脂越式鮮蝦米紙卷

    【減肥食譜】減肥恩物!極低脂越式鮮蝦米紙卷;為迎夏日相信不少人都開始減肥,不過都不用餐餐吃麥皮、白烚雞肉如此清淡。美國註冊營養師詹佩鳳向大家介紹一道越式鮮蝦米紙卷,配上自制越式魚露撈檬汁,酸甜醒胃,可說是減肥恩物。越式鮮蝦米紙卷這道菜極低脂,而鮮蝦本身是很好的蛋白質,含豐富的硒和鋅可以增強免疫力,非常適合減肥人士食用。如對蝦敏感可改用雞絲/豆腐/魚肉。 食材:(可製作約20條) 越南米紙 20塊 東莞米粉 2餅(約100克) 海蝦(中) 20隻 唐生菜 10塊 (切開至20塊) 甘筍 (切絲) 1條 青瓜 (切絲) 1條 金不換、薄荷葉 適量 越式魚露撈檬汁: 魚露 1湯匙 青檸 半個 蒜頭 2至3粒 糖 2湯匙 水 3湯匙 辣椒 適量 做法: 1. 將海蝦洗淨後放入滾水中煮熟盛起,待冷後去殼去腸,大隻的可對半片開備用; 2. 煲滾一鍋水加入東莞米粉煮約2班至3分鐘至軟身,撈起過冷河,瀝乾備用; 3. 預備一碟飲用水,將一片米紙浸下去約30秒至透明,拿起放在清潔的碟上; 4. 在浸軟的米紙上放上米粉、唐生菜、甘筍絲、青瓜絲、金不換、薄荷葉及蝦,捲起即成; 5. 將魚露撈檬汁混和即可配越式鮮蝦米紙卷享用。

  • 減肥同時排毒!從飲食習慣開始「去水腫去濕排毒術」!
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    減肥同時排毒!從飲食習慣開始「去水腫去濕排毒術」!

    準備進入夏季,不少人都把握時間開始減肥大計!然而有某部分女生即使有運動的習慣,但卻怎樣也瘦不下來,看起來身型腫脹鬆馳,其實卻是受「水腫」問題影響。

  • 先食菜再食呢啲!7步正確飲食順序有助瘦身
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    先食菜再食呢啲!7步正確飲食順序有助瘦身

    一直以來,大家為了 減肥 可能都會計算著吸收多少熱量,喝 瘦身 湯,減肥荼等減肥方法應有盡有。其實只要找到合適的飲食順序,怎樣吃都不會肥 !撰文 :Pi|圖片來源:新傳媒圖片庫 |編輯:Evita延伸閱讀:尖沙咀海景嘉福洲際酒店8折生蠔龍蝦自助餐 任食即開生蠔+鹹蛋炒龍蝦+即烤乳豬 |自助餐我要一人火鍋推介合集!連鎖店以外選擇 尖沙咀$68精緻火鍋定食 A5和牛打邊爐|出街搵食 7步有助瘦身的正確飲食順序 第一步:蔬菜首先先攝取蔬菜墊一墊胃,因此蔬菜含膳食纖維,可以令到胃部產生一些飽足感,而且升糖指數(GI值低),由蔬菜開始吃起有穩定血糖的作用。 第二步:湯水進食蔬菜過後喝湯水,可以使本來在胃裡的纖維質的體積增加,減少飢餓感。 第三步:蛋白質蛋白質的GI值極低,而消化所需時間較長,攝取蛋白色可以延長食物在胃裡停留的時間,從而減少進食更多食物。 第四步: 澱粉質粉麵飯等GI值都比較高,所以在蔬菜與肉類等之後進食,這樣比較不容易因血糖上升下降而感到飢餓。 第五步:水果水果糖份高,屬於小分子醣類,比起以上的食物較容易引起血糖波動,適宜在用餐後進食,建議食蘋果,番石榴等一些GI值較低的水果。> View this post on Instagram> > Pour bien commencer la journée une petite compote maison pomme mangue 🍎🍎😋 homemadefood homemade faitmaison compote pommes apple mango mangue dessert zerodechet zerowastegirl zerowaste zerowasterecipe bocaux miammiam foods healthyfood heathlylife> > A post shared by Lucie🦁 (@lulucat31) on Apr 3, 2019 at 12:07am PDT 第六步:甜品甜品糖份和熱量都很高,建議如果要食的話放在最後,令身體不會吸收太快而變成囤積脂肪。延伸閱讀:36歲依然零毛孔!跟凍齡美女呂慧儀 3招輕鬆收毛孔、去黑頭

  • 【減肥神器】高纖低卡蛇皮果 外形似屎食落似荔枝
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    【減肥神器】高纖低卡蛇皮果 外形似屎食落似荔枝

    夏天將至,不少男女為以最佳體態示人,往往會選擇戒甜節食,但這痛苦忍口的過程實在令人崩潰,不過最近有外國節目指出,有一種名為蛇皮果的「減肥神器」,不但屬低卡水果,還含有大量膳食纖維,實屬「肥仔肥妹」恩物。

  • 快速瘦身減肥餐單怎樣吃才對?即時看懂低醣飲食生酮飲食法
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    快速瘦身減肥餐單怎樣吃才對?即時看懂低醣飲食生酮飲食法

    減肥餐單的威力就是不用過份運動瘦身,也能夠成就減肥願望。「低醣飲食」和「生酮飲食」兩個流行的飲食方法,不少用家也認同它們的快速瘦身成果,更是能夠控制血糖的健康飲食法!

  • 女生必學減肥恩物!研發者靠「防彈咖啡」勁減100磅
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    女生必學減肥恩物!研發者靠「防彈咖啡」勁減100磅

    相信不少打工仔都喜歡在早上飲一杯咖啡讓自己精神起來,原來飲咖啡不僅可以提神,更可以有減肥功效,但要製作一杯有減肥功效的咖啡便要「加料」!加料版的減肥咖啡稱「防彈咖啡」...

  • 減肥飲食方法 日本人食極唔肥原因解拆
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    減肥飲食方法 日本人食極唔肥原因解拆

    減肥唔可以食甜品、唔可以食咁多肉、要飲好多水。作為女仔,一定聽過身邊朋友講要減肥。成日話女仔以減肥為終生事業,但望住身邊朋友食極唔肥,自己就飲水都肥,真係好氣餒。無奈認命之際,其實減肥成功與否,同本身飲食習慣有莫大關係。根據醫學期刊《The Lancet》一個調查,全球最少做運動的國家中,日本排行第11,近六成人運動頻率低於世界平均值。但在眾多發達國家中,日本擁有最低的肥胖率。根據世界衛生組織2016年的研究,日本人肥胖率僅4%。究竟有什麼原因日本人不做運動都可以保持健康體態?1.多樣性地中海飲食地中海飲食以植物食品為主,包括蔬菜、水果、五穀等等,其次再攝取白肉、芝士、海鮮、雞蛋等較健康的蛋白質。最後才選擇紅肉及炸物、甜食等。蔬菜為腸道提供足夠纖維,而且熱量低之餘有飽足感,多吃無妨。2\. 烹調方式宏觀日本料理烹飪方式,基本以煮、蒸、生食為主,其次為燉及烤,炸和炒可謂比較少。烹飪方式的習慣與食物的營養息息相關,蒸煮生食都不需要大量油分烹飪,食物大多保留原汁原味。而且經過高溫油炸後的食物有較大機會致癌。加上傳統日本料理選擇當季新鮮食材,每餐提供至少一種主菜,三種副菜。營養均衡之餘,更可攝取各種微量元素。3\. 發酵食品日本人喜愛發酵食品,當中「臭」名遠播的納豆更是不少民眾的最愛。其他食品還有漬物、味增湯,或者調味料如醬油及味醂等一樣是發酵食品。發酵食品有著大量益生菌,有助維持腸道細菌平衡,加強人體消化和腸道蠕動。圖片來源: pakutaso

  • 【健康飲食迷思】增肌減肥食物 你吃對了嗎?︳別再吃白烚西蘭花
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    【健康飲食迷思】增肌減肥食物 你吃對了嗎?︳別再吃白烚西蘭花

    現代人愈來愈重視健康,所謂超級食物成行成市,針對的就是都市人不健康的生活習慣,及對長壽的渴望。早前有研究指一星期吃三隻雞蛋或以上會增加患上心血管疾病的機會,許多網民紛紛摸不著頭腦,問道:「不是說一日吃三隻雞蛋都沒有問題嗎?」。其實,當我們追求健康生活時候,許多有關健康飲食的說法僭移默化地影響我們日常的餐單,但我們真的知道箇中原理嗎?或是只是人云亦云,不知所以?這篇文章就為大家介紹常見的健康飲食迷思,並提議更好的飲食方案,令大家無論在健身增肌,或是減肥消脂的路途上少走歪路,或者花無謂的錢。