• 韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!
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    Marie Claire14 日前

    韓國女團ITZY公開減肥餐單 90%都是它!

    JYP的新人韓國女團ITZY今年2月一出道便引起極大迴響,主打歌《달라달라(DALLA DALLA)》橫掃音樂節目的9個一位,MV在Youtube的播放率不消4個月便衝破了1億。ITZY女團的5位隊員分別是Yeji、Lia、Ryujin、Yuna和Chaeryeong,00後的她們平均身高有170cm,而且非常纖瘦,粉絲們都很好奇她們每日的餐單是如何的。 [embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=pNfTK39k55U[/embedyt] > View this post on Instagram> > ‪ITZY in Manhattan❤️❤️❤️❤️❤️‬ ‪ITZY 있지‬ ‪ITzDifferent‬ ‪달라달라 DALLADALLA‬ ‪LouisVuitton LVCruise ‬> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 7, 2019 at 4:51pm PDT韓國女團競爭激烈,為了要讓自己更加上鏡,每個成員為了練出苗條身段,背後往往需要付出不少代價。5月初ITZY在IG分享了幾張窩夫、燒肉及pizza的圖片,並叫粉絲猜猜成員們最喜歡的食物到底是什麽。 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 3, 2019 at 7:06am PDT第二天公佈答案,原來她們每天大多數都會自備食物,吃的90%都是蔬菜,最多只有雞蛋和番薯,而且完全沒有油份,難怪各個成員都那麼瘦,做藝人真的不容易啊。[延伸閱讀:食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽】 > View this post on Instagram> > A post shared by ITZY (@itzy.all.in.us) on May 4, 2019 at 11:36pm PDT即使外出用餐都會叫一大盤蔬菜 ITZY曾經在電台訪問中大談飲食習慣,Yeiji表示自己喜歡吃零食,而Chaeryeong是最健康的一個,喜歡的食物包括粟米、薯仔、蕃薯及栗子等。

  • 【減肥】朴信惠減10kg瘦身秘密!呢種神奇食物仲有美容功效?
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    Yahoo Food上個月

    【減肥】朴信惠減10kg瘦身秘密!呢種神奇食物仲有美容功效?

    每一位女星,都有自己獨家一套減肥瘦身法則,不過如果要選,女人們一定會選容易跟的,畢竟減肥不是一兩日的事,要長遠實行,當然要自己接受到才可行。今次介紹韓國氣質美女朴信惠的瘦身餐單,只要你不抗拒那一種食物,絕對不難。

  • 最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度
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    She.com上個月

    最強減肥小食!減肥必吃的4種蔬果,激減5kg冇難度

    每次減肥之際就會特別「口痕」,一個不留神吃了薯片、朱古力等零食,辛苦做運動減去的卡路里又會重新找上你!如果你想 […]

  • 食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽
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    Marie Claire2 個月前

    食雪糕一週都減到10磅?「3日軍隊減肥法」餐單一覽

    (photo source: @be_seungjin) 有沒有試過馬上就要出席重要宴會/婚禮,然後發現裙子竟然穿不上!開始後悔沒有實行減肥大計吧?不要緊,小編在這裡介紹一個韓國大熱的減肥法給大家,這個「3日軍隊減肥法」非常簡單,有網民表示跟住做就能夠在一週內極速減掉10磅,而且餐單裏還有雪糕呢! > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on May 8, 2019 at 7:28am PDT「3日軍隊減肥法」是一種限制性卡路里低熱量飲食計劃,利用低碳水化合物和食物之間的化學反應結合的方式,讓身體在短時間裡體重下降,所以頭3天只可以吃特定的食物,每天還要喝大約2公升的溫水及只可以攝取約1,200卡路里。第4-7日天可遵循一般低卡路里飲食,只需一星期後便可看到成效,如果想減多一點,就讓餐單維持1個月。 > View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 31, 2019 at 4:36am PDTDay 1: 早餐:一杯黑咖啡、一片全麥多士+兩匙花生醬、半個西柚 午餐:一杯黑咖啡、半片多士、1/2罐吞拿魚罐頭 晚餐:85g肉(任何肉類都可以),一杯綠葉菜或者青豆,一個蘋果,半根香蕉,雪糕 150g、 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Sep 7, 2018 at 3:18am PDTDay 2: 早餐:一片全麥多士,一個雞蛋,半根香蕉 午餐:五片蘇打餅乾,一個雞蛋,一杯原味酸奶 晚餐:兩根熱狗(85g左右),100g西蘭花,半根紅蘿蔔、半根香蕉,75g雪糕 > View this post on Instagram> > A post shared by 🇰🇷Kang Hyun Kyung (@babebani) on Aug 30, 2018 at 9:19pm PDT> View this post on Instagram> > A post shared by 양 승진 관리자 (@be_seungjin) on Mar 25, 2019 at 2:36am PDTDay 3: 早餐:五片蘇打餅乾、半片芝士、一個蘋果 午餐:一片全麥多士、一顆雞蛋 晚餐:一罐吞拿魚罐頭、半根香蕉,150g雪糕 由於這個減肥法利用食物之間的化學反應,讓身體在短時間裡體重下降,所以必需要嚴格按照這個食譜進食,就連食物進食的次序都不可以改變!如果想瘦身效果更佳明顯,可以每日加入適量的運動,不過要留意,這個減肥法是為了要在短時間内減體重的人而設,因此體重反彈的機會非常高,想要長久效果的還是要調節飲食,多做運動。

  • 【減肥食譜】減肥恩物!極低脂越式鮮蝦米紙卷
    美食
    Yahoo Food2 個月前

    【減肥食譜】減肥恩物!極低脂越式鮮蝦米紙卷

    【減肥食譜】減肥恩物!極低脂越式鮮蝦米紙卷;為迎夏日相信不少人都開始減肥,不過都不用餐餐吃麥皮、白烚雞肉如此清淡。美國註冊營養師詹佩鳳向大家介紹一道越式鮮蝦米紙卷,配上自制越式魚露撈檬汁,酸甜醒胃,可說是減肥恩物。越式鮮蝦米紙卷這道菜極低脂,而鮮蝦本身是很好的蛋白質,含豐富的硒和鋅可以增強免疫力,非常適合減肥人士食用。如對蝦敏感可改用雞絲/豆腐/魚肉。 食材:(可製作約20條) 越南米紙 20塊 東莞米粉 2餅(約100克) 海蝦(中) 20隻 唐生菜 10塊 (切開至20塊) 甘筍 (切絲) 1條 青瓜 (切絲) 1條 金不換、薄荷葉 適量 越式魚露撈檬汁: 魚露 1湯匙 青檸 半個 蒜頭 2至3粒 糖 2湯匙 水 3湯匙 辣椒 適量 做法: 1. 將海蝦洗淨後放入滾水中煮熟盛起,待冷後去殼去腸,大隻的可對半片開備用; 2. 煲滾一鍋水加入東莞米粉煮約2班至3分鐘至軟身,撈起過冷河,瀝乾備用; 3. 預備一碟飲用水,將一片米紙浸下去約30秒至透明,拿起放在清潔的碟上; 4. 在浸軟的米紙上放上米粉、唐生菜、甘筍絲、青瓜絲、金不換、薄荷葉及蝦,捲起即成; 5. 將魚露撈檬汁混和即可配越式鮮蝦米紙卷享用。

  • 減肥同時排毒!從飲食習慣開始「去水腫去濕排毒術」!
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    ELLE.com.hk3 個月前

    減肥同時排毒!從飲食習慣開始「去水腫去濕排毒術」!

    準備進入夏季,不少人都把握時間開始減肥大計!然而有某部分女生即使有運動的習慣,但卻怎樣也瘦不下來,看起來身型腫脹鬆馳,其實卻是受「水腫」問題影響。

  • 先食菜再食呢啲!7步正確飲食順序有助瘦身
    旅遊
    新假期3 個月前

    先食菜再食呢啲!7步正確飲食順序有助瘦身

    一直以來,大家為了 減肥 可能都會計算著吸收多少熱量,喝 瘦身 湯,減肥荼等減肥方法應有盡有。其實只要找到合適的飲食順序,怎樣吃都不會肥 !撰文 :Pi|圖片來源:新傳媒圖片庫 |編輯:Evita延伸閱讀:尖沙咀海景嘉福洲際酒店8折生蠔龍蝦自助餐 任食即開生蠔+鹹蛋炒龍蝦+即烤乳豬 |自助餐我要一人火鍋推介合集!連鎖店以外選擇 尖沙咀$68精緻火鍋定食 A5和牛打邊爐|出街搵食 7步有助瘦身的正確飲食順序 第一步:蔬菜首先先攝取蔬菜墊一墊胃,因此蔬菜含膳食纖維,可以令到胃部產生一些飽足感,而且升糖指數(GI值低),由蔬菜開始吃起有穩定血糖的作用。 第二步:湯水進食蔬菜過後喝湯水,可以使本來在胃裡的纖維質的體積增加,減少飢餓感。 第三步:蛋白質蛋白質的GI值極低,而消化所需時間較長,攝取蛋白色可以延長食物在胃裡停留的時間,從而減少進食更多食物。 第四步: 澱粉質粉麵飯等GI值都比較高,所以在蔬菜與肉類等之後進食,這樣比較不容易因血糖上升下降而感到飢餓。 第五步:水果水果糖份高,屬於小分子醣類,比起以上的食物較容易引起血糖波動,適宜在用餐後進食,建議食蘋果,番石榴等一些GI值較低的水果。> View this post on Instagram> > Pour bien commencer la journée une petite compote maison pomme mangue 🍎🍎😋 homemadefood homemade faitmaison compote pommes apple mango mangue dessert zerodechet zerowastegirl zerowaste zerowasterecipe bocaux miammiam foods healthyfood heathlylife> > A post shared by Lucie🦁 (@lulucat31) on Apr 3, 2019 at 12:07am PDT 第六步:甜品甜品糖份和熱量都很高,建議如果要食的話放在最後,令身體不會吸收太快而變成囤積脂肪。延伸閱讀:36歲依然零毛孔!跟凍齡美女呂慧儀 3招輕鬆收毛孔、去黑頭

  • 【減肥神器】高纖低卡蛇皮果 外形似屎食落似荔枝
    美食
    蘋果動新聞3 個月前

    【減肥神器】高纖低卡蛇皮果 外形似屎食落似荔枝

    夏天將至,不少男女為以最佳體態示人,往往會選擇戒甜節食,但這痛苦忍口的過程實在令人崩潰,不過最近有外國節目指出,有一種名為蛇皮果的「減肥神器」,不但屬低卡水果,還含有大量膳食纖維,實屬「肥仔肥妹」恩物。

  • 快速瘦身減肥餐單怎樣吃才對?即時看懂低醣飲食生酮飲食法
    Style
    ELLE.com.hk3 個月前

    快速瘦身減肥餐單怎樣吃才對?即時看懂低醣飲食生酮飲食法

    減肥餐單的威力就是不用過份運動瘦身,也能夠成就減肥願望。「低醣飲食」和「生酮飲食」兩個流行的飲食方法,不少用家也認同它們的快速瘦身成果,更是能夠控制血糖的健康飲食法!

  • 女生必學減肥恩物!研發者靠「防彈咖啡」勁減100磅
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    JESSICA3 個月前

    女生必學減肥恩物!研發者靠「防彈咖啡」勁減100磅

    相信不少打工仔都喜歡在早上飲一杯咖啡讓自己精神起來,原來飲咖啡不僅可以提神,更可以有減肥功效,但要製作一杯有減肥功效的咖啡便要「加料」!加料版的減肥咖啡稱「防彈咖啡」...

  • 減肥飲食方法 日本人食極唔肥原因解拆
    美食
    Yahoo頁問3 個月前

    減肥飲食方法 日本人食極唔肥原因解拆

    減肥唔可以食甜品、唔可以食咁多肉、要飲好多水。作為女仔,一定聽過身邊朋友講要減肥。成日話女仔以減肥為終生事業,但望住身邊朋友食極唔肥,自己就飲水都肥,真係好氣餒。無奈認命之際,其實減肥成功與否,同本身飲食習慣有莫大關係。根據醫學期刊《The Lancet》一個調查,全球最少做運動的國家中,日本排行第11,近六成人運動頻率低於世界平均值。但在眾多發達國家中,日本擁有最低的肥胖率。根據世界衛生組織2016年的研究,日本人肥胖率僅4%。究竟有什麼原因日本人不做運動都可以保持健康體態?1.多樣性地中海飲食地中海飲食以植物食品為主,包括蔬菜、水果、五穀等等,其次再攝取白肉、芝士、海鮮、雞蛋等較健康的蛋白質。最後才選擇紅肉及炸物、甜食等。蔬菜為腸道提供足夠纖維,而且熱量低之餘有飽足感,多吃無妨。2\. 烹調方式宏觀日本料理烹飪方式,基本以煮、蒸、生食為主,其次為燉及烤,炸和炒可謂比較少。烹飪方式的習慣與食物的營養息息相關,蒸煮生食都不需要大量油分烹飪,食物大多保留原汁原味。而且經過高溫油炸後的食物有較大機會致癌。加上傳統日本料理選擇當季新鮮食材,每餐提供至少一種主菜,三種副菜。營養均衡之餘,更可攝取各種微量元素。3\. 發酵食品日本人喜愛發酵食品,當中「臭」名遠播的納豆更是不少民眾的最愛。其他食品還有漬物、味增湯,或者調味料如醬油及味醂等一樣是發酵食品。發酵食品有著大量益生菌,有助維持腸道細菌平衡,加強人體消化和腸道蠕動。圖片來源: pakutaso

  • 【健康飲食迷思】增肌減肥食物 你吃對了嗎?︳別再吃白烚西蘭花
    StyleMEN
    Esquire3 個月前

    【健康飲食迷思】增肌減肥食物 你吃對了嗎?︳別再吃白烚西蘭花

    現代人愈來愈重視健康,所謂超級食物成行成市,針對的就是都市人不健康的生活習慣,及對長壽的渴望。早前有研究指一星期吃三隻雞蛋或以上會增加患上心血管疾病的機會,許多網民紛紛摸不著頭腦,問道:「不是說一日吃三隻雞蛋都沒有問題嗎?」。其實,當我們追求健康生活時候,許多有關健康飲食的說法僭移默化地影響我們日常的餐單,但我們真的知道箇中原理嗎?或是只是人云亦云,不知所以?這篇文章就為大家介紹常見的健康飲食迷思,並提議更好的飲食方案,令大家無論在健身增肌,或是減肥消脂的路途上少走歪路,或者花無謂的錢。

  • 【杯子蛋糕食譜】20克油做6個?無添加糖糖霜朱古力Cupcake
    美食
    Yahoo Food4 個月前

    【杯子蛋糕食譜】20克油做6個?無添加糖糖霜朱古力Cupcake

    平日坊間賣的杯子蛋糕(Cupcake),表面都有一層高高的糖霜,其實那些糖霜是由很多牛油及糖做成的。如果吃6個的話,大約就是一千多卡路里,要跑步2-3小時才可消耗這堆卡路里,實在不太划算。今次靈山就教大家整一個不落糖的糖霜,但包保整出來的朱古力杯子蛋糕夠香又夠甜。

  • 【減肥食譜】零脂肪+高蛋白!調醬汁到起鍋20分鐘極速食得
    美食
    Yahoo Food4 個月前

    【減肥食譜】零脂肪+高蛋白!調醬汁到起鍋20分鐘極速食得

    豆腐是補益清熱養生的食品,深受大家喜愛,它有多種做法,可煎可蒸可做湯。香港註册中醫師譚莉英博士推介的這道陳醋豆腐條做法簡單快捷,從調醬汁到起鍋不到20分鐘的時間。重點是豆腐本身高蛋白質,亦有很豐富的水溶性纖維,加上它幾乎是零脂肪,價格實惠,開胃消滯又好吃,更不用擔心會發胖。

  • 營養師Mian Chan:88賀年食物卡路里速查
    Style
    健營秀身5 個月前

    營養師Mian Chan:88賀年食物卡路里速查

    為方便大家在新年期內Keep-Fit減肥或對新年食品有所關注,以下提供88種賀年食品卡路里包括賀年糕點、油器、全盒食物、糖果餅乾、賀年海味素菜等給大家參考: 營養師,1986年加拿大食物營養學士,香港多間政府醫院臨床實習工作,於香港從事各類營養飲食治療32年。 香港營養減肥始祖,「專減重磅專家」,減幾磅至過百磅,專解各種增/減肥疑難,曾為數以萬人成功增/減肥(經常為香港市民成功減掉幾十至160磅)! 積極推廣營養健康,經常接受電視,電台及報章雜誌訪問,教班,講座,寫專欄/blog等。 如慾收看更多減肥、兒童、食品、預防醫學或其他營養、健康、疾病飲食資訊等,歡迎瀏覽以 https://www.facebook.com/mianchanwellness http://mianchanwellness.blogspot.hk https://hk.style.yahoo.com/tagged/mian-chan%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%B8%AB http://nutrihealth.com.hk

  • 新年食滯冇有怕!辦公室4大Light Meal 之選 齊齊瘦身減肥!
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    Cosmo5 個月前

    新年食滯冇有怕!辦公室4大Light Meal 之選 齊齊瘦身減肥!

    經常話要食light 啲,但同事引誘下餐餐都出去食,返到屋企又唔想煮飯,真係好難完成瘦身任務!小編完全明白你!所以今次介紹辦公室4大健康食品,可以做早、午餐,下午茶,預備埋同事嗰份,齊齊消滯瘦身,保證OL最愛!由早餐開始!素食即食粥推介

  • 7天排毒減肥食譜公開!Meghan Markle 愛飲排毒果汁、Coffee 產後極速修身秘訣
    Style
    Cosmo5 個月前

    7天排毒減肥食譜公開!Meghan Markle 愛飲排毒果汁、Coffee 產後極速修身秘訣

    想透過改善飲食健康地減肥瘦身,參考名人和各地流行的排毒、減肥方案,激勵自己新一年向着健美的目標邁進。

  • 新一年減肥、養生從飲食開始!石斛花茶、金鐘國都吃的健康雞肉
    美食
    蘋果動新聞6 個月前

    新一年減肥、養生從飲食開始!石斛花茶、金鐘國都吃的健康雞肉

    「身體健康」、「減肥成功」,相信是很多朋友新一年的願望之一,編者自己也是。想健康、想瘦,從來沒有捷經,運動和控制飲食是唯一的方法;正所謂「三分靠運動,七分靠飲食」,飲食擔當非常重要的角色!

  • 【減肥食譜】無牛油減糖 香甜蘋果玉桂卷
    美食
    識食自然瘦6 個月前

    【減肥食譜】無牛油減糖 香甜蘋果玉桂卷

    平日靈山都會看讀者留言,因應讀者的喜好,為他們度身做食譜。早前有位讀者跟靈山說很喜歡吃玉桂卷,不過坊間的玉桂卷都很多牛油及糖,於是靈山就創作了這個無牛油兼減糖的香甜蘋果玉桂卷。 【立即讚好】全新 Yahoo Food Facebook 專頁 材料(6個) 蘋果餡 富士蘋果 3個 黃糖 20克 海鹽 1/8茶匙 玉桂粉 1茶匙 即磨檸檬皮碎 1湯匙 鮮榨檸檬汁 1湯匙 純雲尼拿油 1/2茶匙 麵糰 高筋麵粉 170克 黃糖 15克 速發酵母 3/4茶匙 海鹽 1/8茶匙 和暖全脂牛奶 90克 雞蛋 20克 淡味橄欖油 20克 【有好東西分享?】立即去Yahoo Food Facebook 專頁投稿/片 更多識食自然瘦: 【BB食譜】走肥肉超多汁豬柳漢堡 【聖誕食譜】天然糖漿無牛油!香甜碧根果仁撻 【自製糖漿】天然椰棗糖漿!煲糖水整麵包都用得 【減肥恩物】滴油不沾!免炸咕嚕雞塊 【朱古力蛋糕】唔使麵粉牛油?3種材料做出濃香朱古力味道 【無麩質食譜】麩質過敏唔使怕!零麩質香蕉包包 【蔥油香包】外脆內軟靠啲咩?原來紅頭蔥係秘密武器!

  • 【減肥恩物】滴油不沾!免炸咕嚕雞塊
    美食
    識食自然瘦7 個月前

    【減肥恩物】滴油不沾!免炸咕嚕雞塊

    平時整咕嚕雞塊,都要先炸後蘸粉漿,食就好食,但分分鐘會吸收過多油份而增磅。今次靈山就設計咗一個免炸的咕嚕雞塊食譜,一滴油都唔使,都可以好好食! 【立即讚好】全新 Yahoo Food Facebook 專頁 材料(4~6人份) 蔬菜 洋蔥 半個 燈籠椒 1個 菠蘿 2~4圈 醬一 意大利番茄糊 3湯匙 白醋 1 1/2湯匙 海鹽 一少撮(約1/16茶匙) 粉漿 高筋 80克 發粉 1湯匙 蒜頭粉 2茶匙 蛋白 2隻 咕嚕雞 雞脾肉 3件 海鹽 1/2茶匙 黑胡椒 1/2茶匙 醬二 糖 3湯匙 水 6湯匙 【有好東西分享?】立即去Yahoo Food Facebook 專頁投稿/片 更多識食自然瘦: 【朱古力蛋糕】唔使麵粉牛油?3種材料做出濃香朱古力味道 【無麩質食譜】麩質過敏唔使怕!零麩質香蕉包包 【蔥油香包】外脆內軟靠啲咩?原來紅頭蔥係秘密武器! 【健康湯底】自製低鈉 惜食清雞湯 【秋冬靚湯】入秋潤喉法寶!滋潤美肌雪梨雞湯 【無添加】運動前後必吃!無油無麩質香草鹹餅 【外脆內軟】鬆軟無麩質麵包

  • 【無添加】運動前後必吃!無油無麩質香草鹹餅
    美食
    識食自然瘦8 個月前

    【無添加】運動前後必吃!無油無麩質香草鹹餅

    【立即讚好】全新 Yahoo Food Facebook 專頁 份量:12塊 材料 原焗無鹽杏仁 50克 原焗無鹽核桃 50克 乾番茜或乾羅勒 2茶匙 乾百里香 1茶匙 蒜頭粉 1 1/2茶匙 洋蔥粉 1茶匙 海鹽 1/8~1/4茶匙 黑椒 1/8茶匙 蛋白 20克 【有好東西分享?】立即去Yahoo Food Facebook 專頁投稿/片 更多識食自然瘦: 【外脆內軟】鬆軟無麩質麵包 【少油減糖】一鑊過焗豬扒飯 【甜酸辣香】泰式雞脾炒西蘭花 【識食自然瘦】蛋白蛋糕‧鬆軟不裂秘技 【無牛油低糖】意式果香Crostata 【減走2000卡】免焗超香青檸批