跟著吃你也可以韓國出道!韓國練習生7日減肥餐單 聲稱1個月可減5 kg

Phoebe Yeung

韓國娛樂公司對偶像的身型向來嚴謹,身上有一點肥肉都不合格,最近韓網就流傳了某間娛樂公司的練習生7日減肥餐單,而據聞此餐單可以一個月內減5 kg,現在就看看偶像們平時都在吃甚麼才得到這樣的身材。

 

第一天

早餐:雞胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒

午餐:生菜沙拉、雞胸肉1片、櫻桃5粒

零食:小番茄6粒

晚餐:生菜沙拉、嫩豆腐、杏仁5粒

 

第二天

早餐:蕃薯2個、低脂牛奶1杯

午餐:雞胸肉1片、生菜沙拉、藍莓9粒

零食:杏仁5粒

晚餐:嫩豆腐、小番茄10粒、藍莓10粒

 

第三天

早餐:烚蛋2隻、蘋果半個、藍莓5粒

午餐:花椰菜10朵、雞胸肉1片、小番茄10粒

點心:小青瓜半條、紅蘿蔔半條

晚餐:雞胸肉1片、生菜沙拉、花椰菜6朵

第四天

早餐:香蕉1條、蘋果半個、藍莓5粒

午餐:嫩豆腐、生菜沙拉、小青瓜半條、紅蘿蔔半條

零食:無糖豆漿1支

晚餐:嫩豆腐、小青瓜半條、紅蘿蔔半條、小番茄5粒

 

第五天

早餐:雞胸肉1片、低脂牛奶1杯、小番茄10粒

午餐:雞胸肉沙拉、水烚蛋1隻、香蕉1條

零食:小番茄7粒

晚餐:雞胸肉1片、生菜沙拉、藍莓10粒

 

第六天

早餐:低脂牛奶1杯、香蕉1條、小番茄10粒

午餐:嫩豆腐、香蕉2條、烚蛋2隻

零食:杏仁5粒

晚餐:烚蛋2隻、小青瓜半條、紅蘿蔔半條、小番茄5粒

第七天

早餐:烚蛋2隻、蘋果半個、香蕉1條

午餐:花椰菜10朵、雞胸肉1片、櫻桃6粒

零食:小青瓜半條、紅蘿蔔半條

晚餐:雞胸肉沙拉、蕃薯1個、櫻桃6粒

 

*以上減肥餐單只供參考,若要減肥應詢問營養師意見。