減肥餐單又多一個選擇!吃奇異果瘦身也有「最佳食用時間」

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成功瘦身的減肥餐單一定要捱餓嗎?這也不一定。一位日本瘦身專家就推薦吃奇異果瘦身,原理就是在特定時間進食奇異果,透過當中營養促進腸胃蠕動,促進瘦身效果。

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不少人想成功瘦身,都直接由減少正餐份量開始,或者減少晚餐份量,最後導致漫漫長夜都捱餓睡覺。

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晚上吃東西會致肥的觀念,總是讓人在瘦身時累積了不少壓力,結果導致出現壓力胖,影響身心健康。

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更嚴重的更會開始暴飲暴食,這樣反而令之前的減肥功夫前功盡廢。

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日本瘦身專家和田清香針對這種情形,推薦的是夜晚奇異果瘦身法,為減肥餐單提供多一個新選擇。

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減肥餐單的主角是奇異果,奇異果的膳食纖維是黃金比例的標誌, 營養密度比蘋果高出6倍。

當中的營養素和膳食纖維都非常豐富,營養密度非常高。 綠奇異果中的膳食纖維,是不溶性和水溶性比例3:1的理想比例。

奇異果當中的水溶性膳食纖維,有助守護腸道黏膜,增加益菌; 

而不溶性膳食纖維在大腸內吸收水份後會膨脹,這樣可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動,兩種膳食纖維一起攝取,有助重整腸道環境,排出囤積毒素。 

綠奇異果之外,黃金奇異果也不惶多讓。

每100公克的黃金奇異果當中就有142mg維他命C,比柳橙多3倍。

一個奇異果就能夠達到一個成人每天維他命C的建議攝取量。維他命C有着良好的抗氧化作用,有助夠促進膠原蛋白生成,為肌膚提供抗衰老功效。

對於減肥時的體質,有助提供改善瘦身時,容易缺乏營養而引起的肌膚暗啞或其他問題。

奇異果瘦身法的黃金進食時段
日本瘦身專家和田清香表示,只要在晚上吃1個奇異果加1杯水就可以。


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