早餐熱量嚇人 8,000下Sit-up先抵銷到?

早餐熱量嚇人 8,000下Sit-up先抵銷到?

無論是豐富的白粥炒麵油炸鬼、快餐店的炒蛋吉魚火腿通,還是簡簡單單,買個腸仔包配維他奶,吃早餐都是不少人的習慣。很多人以為早餐少少哋、唔heavy,其實很多常見早餐的熱量都相當驚人,立即睇睇以下幾款早餐的駭人數據!

白粥炒麵油炸鬼
豉油王炒麵(400克):含680千卡熱量、3.8克糖。
白粥(450克):含140千卡熱量、0克糖。
油炸鬼(一對,100克):含460千卡熱量、0.92克糖。
總熱量1280千卡,需做8648下Sit-up/慢跑187分鐘/行171分鐘樓梯才可消耗*。

快餐店早餐
火腿通粉(400克):含320千卡熱量、2克糖。
炒蛋(2隻大蛋、92克):含90千卡熱量、0.18克糖。
吉列魚柳(85克):含195千卡熱量、0.9克糖。
烘多士(27克):含78千卡熱量、1.67克糖。
凍咖啡(240毫升):含5千卡熱量、0克糖。
總熱量688千卡,需做4648下Sit-up/慢跑98分鐘/行92分鐘樓梯才可消耗*。

腸仔包配維他奶(麥精)
腸仔包(103克):含364千卡熱量、8.71克糖。
維他奶(麥精,375毫升):含191千卡熱量、22.5克糖。
總熱量555千卡,需做3749下Sit-up/慢跑82分鐘/行75分鐘樓梯才可消耗*。

菠蘿包配維他奶(原味)
菠蘿包(80克):含280千卡熱量、8克糖。
維他奶(原味,375毫升):含176.3千卡熱量、24.4克糖。
總熱量456.3千卡,需做3082下Sit-up/慢跑67分鐘/行60分鐘樓梯才可消耗*。

混醬豬腸粉配豆漿
豬腸粉(三條,220克):含242千卡熱量、1.34克糖。
混醬(麻醬、豉油、海鮮醬各一湯匙):含134.5千卡熱量、5.36克糖。
豆漿(240毫升):含67.2千卡熱量、1.78克糖。
總熱量443.7千卡,需做2997下Sit-up/慢跑62分鐘/行57分鐘樓梯才可消耗*。

*所需運動量以體重50公斤的成人計算。

資料來源:「家營營養中心」創辦人吳耀芬(Kathy)
記者:李煒汯
攝影:潘志恆