外食族也適用的「湯匙減肥法」:掌握三大原則,控制飲食不會肚子餓!

身為女生,我們可能上網 Google 過成千上萬種瘦身的方法、秘訣,不管是從飲食、運動、觀念下手,似乎總有學不完的新招,近日,POPBEE 向大家介紹了日本女生流行的「30 秒運動法」、「躺著瘦身法」,還有像是「天鵝頸」、「袋鼠跳燃脂法」… 等等。不過,除了運動之外,飲食也是維持身材的重要一環!於是這回我們再向韓國女生偷師一招,來自少女時代、韓國小姐朴雪倫的「湯匙瘦身法」。

控制飲食對現代人來說往往是最難的一環,無論是好友、公司聚餐、或是約會都很難避免,不過「湯匙減肥法」只需要一支湯匙,就算是外食族也能達成,關鍵要點便是抓住進食的量,透過湯匙數來確保自己不會吃過少營養失衡,又或是不小心嘴饞吃太多,方法如下:

1. 準備一支平常吃飯用的湯匙。

2. 每餐份量抓在 6-8 個湯匙的米飯(因人而異調整)。

3. 每湯匙的飯都可以搭配一口菜、湯。

除了掌握以上三個原則之外,注重少油少鹽,進食天然食材當然也很重要,如果覺得飽足感不夠,亦可以在餐前先進食一些低糖分水果,最後,用餐時間也切忌不宜太晚,免得身體來不及消化造成負擔。

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